Vaisiniai pieno pyragaičiai ar kokteiliai yra labai populiarūs Maroke. Išbandykite šį lengvą obuolių ir bananų purtyklų receptą lengviems ir maistingiems užkandžiams arba kaip dalį iftaro per Ramadaną .
Ko jums reikia
- 2 puodeliai (apie 1/2 litro) šalto pieno
- 1 vidutinė obuolių, nulupta, šerdeta ir smulkinta
- 1 vidutinė banana, nulupta ir supjaustyta į keletą gabalų
- 2 šaukštai
- cukraus ar skonio
- saujelė ledo (pasirinktinai)
Kaip tai padaryti
- Įpilkite obuolių, bananų ir cukraus į maišytuvą su maždaug 1/2 puodelio pieno. Sumaišykite iki kreminės ir sklandžios.
- Palaipsniui pridėkite likusį pieną ir sumaišykite, kol jis gerai sumaišomas ir putas.
- Sumaišykite šiek tiek ledo su maišikliu, jei norite, kad jūsų kratinys gerai atšaldytas, ir dar vieną minutę maišykite, kad susmulkintumėte ledą.
- Įpilkite į stiklines ir tarnauti.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 241 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 16 mg |
| Natris | 72 mg |
| Angliavandeniai | 45 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 6 g |