Padarykite vieną iš šių skanių mažai kalorijų kumpio ir kalakutienos apsiaustų greitai ir maistingiems pietums. Puikiai tinka valgyti pietus kelyje, nes tai labai nešiojamas.
Kur įmanoma, pabandykite rasti žemesnio natrio kumpio ir kalakutienos kaip Boar's Head, kuris gamina mažai natrio natrio maltą, arba Applegate, kuriame nėra pridėtų nitratų ir nitritų.
Nėra jokios priežasties, dėl kurios neturėtumėte pridėti papildomų daržovių į šį apvyniojimą - galbūt, pavyzdžiui, supjaustytų saldžių paprikos arba raudonųjų svogūnų.
Mėgaukitės savo apvyniojimu su keletu kūdikių morkų ir kai kurių vyšnių pomidorų sveikai, mažai kalorijų, mažai riebalų pietų.
Dar viena idėja. Jei planuojate savitarnos pietus daugeliui žmonių, suduokite šias apvalkalą ir supjaustykite juos į sriegius.
Ko jums reikia
- 1 6 colių viskių kviečių
- tortilijos įvyniojimas
- 1-2 šaukštai Dijonuzė ar šaukštelis. kiekvienas iš be riebalų majo ir garstyčių
- 1/4 puodelio
- arugula (ar špinatai ar romėnas)
- 2 plonosios griežinėliais mažos riebalų pusryčių kalakuto krūtinėlės
- 2 plonu griežinėliais mažai riebalų nusiskuto medaus kumpio
Kaip tai padaryti
- Pasiskirstykite Dijonnaise arba Mayo ir garstyčių ant pakuotės.
- Pabarstykite arugulą viršuje. Įdėkite daržovių mėsą į arugulą.
- Apvyniokite ir supjaustykite pusę.
- Patiekite su morkomis ir vynuogių pomidorais .
198 kalorijų; 30 kalorijų iš riebalų; 3,3 g viso riebalų (0,7 g sat); 16 g cholesterolio; 752g natrio; * 29,5 g angliavandenių; 8 g pluošto; 12,6 g baltymo.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 5480 |
| Bendras riebalų kiekis | 203 g |
| Sotieji riebalai | 59 g |
| Nesočių riebalų | 65 g |
| Cholesterolis | 2,75 mg |
| Natris | 6,478 mg |
| Angliavandeniai | 206 g |
| Maistinė lasteliena | 15 g |
| Baltymas | 666 g |