Nepamirškite naudoti šio marinato su kaulo colių vištienos dalimis ir prireikus koreguokite virimo laiką. Tai lengvas marinatas už kepta ar keptą vištieną. Skanūs jūsų kitai Pietvakarių įkvėptam vištienos troškimui!
Ko jums reikia
- 1/3 puodelio augalinio aliejaus
- 1/3 puodelio vandens
- 1 voko "taco" prieskonių mišinys
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/2 šaukštelio česnako miltelių
- 4-6 vištienos krūtinės puselės, be kaulų
Kaip tai padaryti
- Maišykite alyvą, vandenį ir pagardus maisto laikymo maiše.
- Įtraukite vištienos gabaliukus, sandariai uždėkite maišelį ir marinuojate 2-4 valandas, retkarčiais apsisukdami, kad vištiena būtų padengta. Padaro apie 3/4 puodelio marinato.
- Paimkite viščiuką iš marinato ir grilio arba kepkite 5-7 minutes kiekvienoje pusėje, priklausomai nuo storio. Jei norite naudoti marinatą kaip skrudintą padažą, prieš naudodami jį visiškai išvirkite krosnelėje ant kaitlentės. Vištiena yra pagaminta, kai sulčių drėgnumas skverbiasi.
Daugiau receptų:
- Vištienos krūtinėlės su bekonu ir sūriu
- Vištiena su pomidorais
- Žolelių kepta vištienos krūtinėlė
- Kreminė vištiena su grybais
- Lengvas vištienos parmezanas
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 906 |
| Bendras riebalų kiekis | 59 g |
| Sotieji riebalai | 14 g |
| Nesočių riebalų | 27 g |
| Cholesterolis | 279 mg |
| Natris | 265 mg |
| Angliavandeniai | 1 g |
| Maistinė lasteliena | 0 g |
| Baltymas | 88 g |