Raudos lęšių ir pomidorų sriuba yra taip lengva padaryti; jis trunka labai mažai laiko, yra maistingas ir pigus.
Be sveikų lęšių ir pomidorų, jums reikės šiek tiek atsargų. Jei turite sandėlyje šaldiklį, dabar laikas jį naudoti. Gerai naudoti atsarginį kubą kaip pakaitalą. Jei norite augintinės sriubos , naudokite daržovių atsargas, kitaip vištiena yra gera.
Ko jums reikia
- 7 oz / 200g raudonos lęšiai, gerai išplauta ir pašalinta bet kokia smėlis
- 1½ pintos / 750ml sandėlys (žr. Intro, kurio atsargas naudoti)
- 3/4 lb / 390 g gali būti pomidorų
- Dramblys druska
- Brūkšniai pipirai
- 1 valgomasis šaukštas
- šviežias kalendras (cilindro) arba estragon lapai
Kaip tai padaryti
- Patalpinkite išplautas lęšius į didelę puodą ar atsargų dangtelį su atsargomis. Užvirkite ir kepkite 10 minučių. Uždenkite indą, sumažinkite šilumą ir virkite dar 15 minučių.
- Vieta lęšius, atsargas, pomidorus (įskaitant bet kokias sultis) ir šviežias žoleles į maisto perdirbėją ir iki tolygiai užsukite.
- Grąžinkite sriubą į keptuvę ir šiek tiek sumažinkite arba, kol tarsi storis.
- Padažykite druskos ir pipirų skonį ir išmaišykite su mažu kremu. Viskas, ko jums reikia greta šio patiekalo, yra kažkokia sūrio duona ir šiek tiek sviesto.
Pulsas paprastai reiškia ankštinių augalų, tokių kaip pupelės, žirniai ir lęšiai, sėklų. Pulsus paprastai galima valgyti neapdorotos būsenos, bet dažniau ne, pulsas bus džiovinamas.
Vienas iš didžiausių impulso ypatybių yra tai, kad jis yra daug baltymų, todėl jie yra puikus priedas prie vegetariškos dietos. Taip pat jie yra sveiki mėsos valgyklų pasirinkimas. Pridėta prie to, tai, kad jie taip pat yra lėtai išleidžiami angliavandeniai, suteikia ilgesnio jausmo jausmą, naudingą tiems, kurie nori išmesti keletą svarų.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 217 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 423 mg |
| Angliavandeniai | 37 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 17 g |