Padarykite savo Veggie suvartojimą su šiais 10 skanių daržovių sriubos receptais

Mes visi žinome, kad reikia bent penkių daržovių porcijos per dieną, tačiau tai gali būti didžiąją dalį laiko. Su šiais daržovių sriubais, jūs galite lengvai atsigriebti į kreivę ir mėgautis keletą daržovių viename dubenyje! Kiekvienos sriubos ingredientai skiriasi, bet kiekvienas receptas yra sveikas ir maitinamas. Visi šie sriubos receptai yra vegetariški , o dauguma - ir veganai . Jei šis sąrašas palieka jus norinčius daugiau, yra daug daržovių sriubos receptų, kad būtų sveika ir patenkinta!

• 01 iš 10

  Pagrindinis naminių daržovių sriuba

  Vieninteliai ingredientai, kurių jums reikia pagrindinei naminei daržovių sriubai, yra daržovės, vanduo ar daržovių sultinys ir keli prieskoniai. Ir visa tai yra pagrindinė daržovių sriubos receptas , tačiau galite šiek tiek užpildyti bulves ar visą grūdą, pvz., Quinoa . Ar reikia būti be glitimo ? Tiesiog įsitikinkite, kad naudojate naminį be glitimo daržovių sultinį arba įsigykite premade.

• 02 iš 10

  Split žirnis ir daržovių sriuba

  Švelniai supjaustyta žirnių ir daržovių sriuba yra gaivus ir užpildytas troškinys nei tik daržovių sriuba. Jis pripildytas bulvių, žalių dubenių žirnių, morkų, salierų ir daug prieskonių. Šio recepto, kaip ir paprasto daržovių sriubos, pagamintos iš tradicinių naminių virtų amerikiečių skonių, sudėtyje yra daugiau pluošto ir baltymų iš žalių žirnių.

• 03 iš 10

  Pomidorų daržovių sriuba su miežiškais receptais

  Paprastas, bet širdingas daržovių sriubos receptas, užpildytas pomidorais, morkomis, salierais, svogūnais ir špinatais, šis receptas yra suapvalintas dideliu pluošto miežiu . Tai yra malonus ir užpildytas, ir jūs jį padarysite dar kartą. Miežiai daro visapusišką maistą negu kitų daržovių sriubos receptai, todėl pakelkite žalias salotas ir vadinkite jį vakariene!

• 04 iš 10

  Daržovių sriuba su miežiams

  Užpildykite šią pupelių ir miežių daržovių sriuba su bet kokiais daržovėmis, kurių atsitiksite ant rankų. Nors receptas reikalauja morkų ir salierų, bet beveik bet kokių ingredientų gali būti pakeista - pabandykite žalias pupeles, cukinijas ar žiedinius kopūstus arba ką jūs galite turėti šaldytuve.

• 05 iš 10

  Lęšių ir daržovių sriuba

  Morkos, salierai, svogūnai, bulvės ir špinatai derinami su lęšiais, skirtais mažai riebalų ir pluoštinių daržovių sriubai. Jei ieškote paprasto ir užpildyto naminių daržovių sriuba recepto, ši lęšių ir veggio sriuba yra gera. Ši sveika sriuba gali būti pagrindinis patiekalas, patiekiamas su kepta česnakų duona ir šoninėmis žaliosiomis salotomis .

• 06 iš 10

  Pomidorų morkų daržovių sriuba su Tempeh

  Pomidorai ir morkos sudaro šio maitinamo pomidorų ir daržovių sriubos pagrindą, o šiek tiek sauteed tempeh prideda ir tekstūros, ir kai kurių sveikų vegetariškų baltymų . Pasukite į visą patiekalą, patiekdami ją kartu su kepta sūrio sumuštiniais paprastam naminiams pietams, kuriais vaikai patiks. Kaip papildoma premija, ši naminė sriuba yra tiek baltymų receptas, tiek mažai kalorijų.

• 07 iš 10

  Tajų kokosų daržovių sriuba

  Vietoj daržovių sultinio supjaustytos sriubos, kodėl gi ne pabandyti namie tajų stiliaus daržovių sriuba su kokoso pieno baze ? Receptas reikalauja raudonųjų paprikų, šviežios cilindro, morkų, laimų sulčių ir pomidorų, o Tailando skonis pagamintas iš šiek tiek kumino ir kajenos. Puikus pakeitimas iš tradicinių daržovių sriubų, bet vienas, kuris gali tapti mėgstama šeima.

• 08 iš 10

  Maroko daržovių troškinys

  Šis unikalus naminis Maroko daržovių troškinys yra įkvėptas Maroko skonių ir saldintas su šiek tiek obuolių sultys ir razinos, tačiau vis dar turi visus tradicinius daržovių sriubos ingredientus, tokius kaip pomidorai, morkos ir salierai. Nykštukai papildo baltymą ir geležį puikiai tinka augalams ir veganams .

• 09 iš 10

  "White Bean" ir "Swiss Chard" daržovių sriuba

  Kalbant apie paprastą sriubos papildomą užpildymą, pridedant baltųjų pupelių ar šveicariško skardos galią yra puikus triukas. Kaip ir daugelyje naminių daržovių sriubų, visada galite keisti daržoves, kad naudojate viską, ko reikia atsikratyti savo šaldytuve, ar patenkinti kiekvieną savo šeimos narį.

• 10 iš 10

  Moliūgų ir saldžiųjų bulvių sriuba

  Puikiai rudenį, tačiau tokį skanų norėtumėte valgyti ištisus metus, ši saldžioji sriuba sujungia moliūgų ir saldžiųjų bulvių kremą, veganą ir sojų nemokamą sriubą. Baltasis vynas ir šviežias čiobreliai prideda sudėtingą kraštą, o saldumas daro šią sriubą, kurią netgi vaikai patirs.