Išmėginkite, kad valgote makaronus, taupydami kalorijas. Plunksnakočių vieta yra makaronų vieta, o pesto, mozzarella ir parmezano sūris - giliai. Sunku patikėti, kad šis receptas turi tik 5 ingredientus. Naudokitės savo mėgstamais iš anksto pagamintais pesto padažu iš rinkos arba paimkite savo pesto padažą maisto perdirbėjoje arba maišytuve.
Ko jums reikia
- 1 vidutinė spagečių skvošas , virti ir susmulkinti į gijimą
- 1 valgomoji šaukštelis
- alyvuogių aliejus
- 3/4 puodelio
- Pesto padažas
- 4 uncijos rūkytos arba paprastos
- mozzarella , susmulkintos
- 1/4 puodelio tarkuotos
- Parmezano sūris
Kaip tai padaryti
Įdėkite keptuvę vidutiniu ir aukštu šiluma. Kai karšta, pridėti alyvuogių aliejaus ir virtos spagečių skvošas . Pesto su šakute sumaišykite. Kai spagečių skvošas pašildomas, pridėkite mozzarella ir parmezano sūrius ir sumaišykite. Kai pradeda tirpti, pašalinkite iš karščio ir tepkite karštą.
Siūlomi receptai
• Kaip valgyti spageti skvošo - žingsnis po žingsnio su nuotraukomis
• Klasikinis pesto pyrago receptas
• Spageti skvošas su Viduržemio vištienos padažu receptu
• Spageti skvošas su Viduržemio jūros padažu
• Turkija Tetrazzini su spageti skvošo receptu
• Turkija Tetrazzini su spageti skvošo video
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 96 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 14 mg |
| Natris | 397 mg |
| Angliavandeniai | 7 g |
| Maistinė lasteliena | 0 g |
| Baltymas | 4 g |