Ieškote greito, bet maistingo vakarienės, skirtos šeimos nariams užsiėmę savaitės naktimis? IR, nenoriu praleisti laiko, kurį esate įstrigę virtuvėje, todėl didelį netvarką turėsite išvalyti vėliau? Šis keturių ingredientų ir pora minučių paruošimo lengvas spanguolių vištienos receptas yra paprastas, ištaisyti ir pamiršti būdas tarnauti savo vaikams sveiką vakarienę, kurią jie tikrai valgys.
Vištiena taip pat puikiai supjaustoma ir patiekiama su papildomu spanguolių padažu sumuštinyje, kaip parodyta čia. Arba paverskite jį vištienos salotomis, su lengvu majonezo padažu ir gal šiek tiek susmulkintų riešutų, tokių kaip graikiniai riešutai ar pekano ar vynuogių, ir kai kurių išdžiovintų spanguolių.
Ko jums reikia
- 6 be kaulų be odos vištienos krūtinėlės
- 1 (1 uncija) voko džiovinta Prancūzijos svogūnų sriuba
- 1 (16 uncijos) gali spanguolių padažas (žr. Pastabą)
- 1 puodelis Catalina salotos padažu
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Purškite 9 x 13 kepimo indą kepimo purkštuvu.
- Padėkite vištienos krūtines kepimo indelyje. Pabarstykite prancūzišką svogūnų sriubą, sumaišykite vištienos krūtines tolygiai.
- Vidutiniame dubenyje sušviesti spanguolių padažu ir salotų padažu. Įpilkite vištienos krūtines.
- Kepkite 45 minutes arba kol vištiena bus virta.
Pastaba:
Spanguolių padažas pagamintas iš iškeptos spurgos, saldintos cukru arba kita saldiklio rūšimi.
Uogas galima virti iki pop, ir pagamintas į lygų padažą, o kai kuriose padažose uogos paliekamos visai. Natūralus pektinas uogose sutraukia padažą. Paprastai mes tai galvojame apie Padėkos dieną, čia JAV, ir ji taip pat teikiama Kalėdų metu čia ir Jungtinėje Karalystėje. Tačiau nepamirškite apie tai per likusius metus! Tai puikus glazūros ir padažai, ir tokiuose receptuose kaip šis puikus savaitgalio vištienos receptas.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1273 |
| Bendras riebalų kiekis | 70 g |
| Sotieji riebalai | 20 g |
| Nesočių riebalų | 28 g |
| Cholesterolis | 418 mg |
| Natris | 409 mg |
| Angliavandeniai | 19 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 132 g |