Jei jums patinka kepti vištienos ... gerai jums sekasi! Ši traškios krosnies kepta vištiena taip pat siūlo visą traškią gryno kepta vištienos grietinėlę be visų riebalų. Patiekite šią vištieną šeimos savaitės savaitę, nes tai tikrai bus minios mėgėjai. Paprasti ingredientai, tokie kaip majonezas ir medaus garstyčių, suteikia šiek tiek traškus kepta vištienos skonį.
Ko jums reikia
- 2/3 puodelio majonezo
- 1/3 puodelio Dijon
- medaus garstyčių mišinys
- 1/2 arbatinį šaukštelį išdžiovintą erragoną arba čiobrelių
- 1 šaukštelis džiovintų petražolių dribsnių
- 6 be kaulų vištienos krūtinės puselės
- 1 puodelis
- Panko duonos trupiniai
- 1/2 puodelio
- gerai džiovintos duonos trupiniai
- 1/2 šaukštelio druskos
- Brūkšniai pipirai
- Dash paprika, neprivaloma
Kaip tai padaryti
- Šilumos orkaitė iki 400 F
- Padaukite kepimo indą su folija ir lengvai įmerkite foliją ar purškite nonstick virimo purkštuvu.
- Sumaišykite majonezą, medaus garstyčių, estragoną arba čiobrelių, ir petražolių. Paskirstykite vištieną kruopščiai padengti.
- Sumaišykite panko duonos trupinius ir smulkius duonos trupinius su druska, pipirais ir paprika, dubenyje arba pyrago lėkšte.
- Paspauskite vištienos krūtines į duonos trupinių mišinį, pasukite kruopščiai. Paruošti vištieną ant paruoštos kepimo skardos.
- Kepkite 25 minutes; pasukite ir kepkite maždaug 10-15 minučių ilgiau arba iki išvirti.
Top 20 Vištienos Krūtų Receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1523 m |
| Bendras riebalų kiekis | 90 g |
| Sotieji riebalai | 23 g |
| Nesočių riebalų | 32 g |
| Cholesterolis | 429 mg |
| Natris | 751 mg |
| Angliavandeniai | 36 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 135 g |