Užpildykite savo virtuvę atostogų sezono kvapais, kai jūs iškepsite šį sveiką meduolių pyragą. Tai lengvas riebalų ir kalorijų, turinčių daug skonio, ir drėgna tekstūra. Šio sveiko meduolių pyrago kvadratas yra tik 128 kalorijų, todėl galite būti tikri, kad jūs mėgaujate beveik nekaltu gydymu . Kai tortas atšaldomas, man patinka dulkes viršuje su šiek tiek konditerių cukrumi.
Ko jums reikia
- 1 1/4 puodelių universalios miltų
- 1 šaukštelis grūdo imbieras
- 1 šaukštelis cinamono
- 1/2 šaukštelis soda
- 1/2 puodelio cukraus
- 1/2 puodelio mažai riebalų pasukų
- 1/4 puodelio rapsų aliejaus
- 1/2 puodelio melasos
- 1 kiaušinis, šiek tiek sumuštas
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Padengti 8 colių kvadratine keptuvėlė su nonstick virimo purkštuvu.
- Sumaišykite miltus, imbierą, cinamoną ir kepimo soda mažame dubenyje.
- Didelėje dubenyje sumaišykite cukrų, pasukes, aliejų, melasą ir kiaušinį. Įmaišykite miltų mišinį į drėgnas medžiagas ir gerai išmaišykite.
- Įpilkite į kepimo skardą ir kepkite 25 minutes.
- Iškirpti į 16 kvadratų.
Per kvadratas: kalorijos 128, kalorijos iš riebalų 36, bendras riebalų kiekis 3,9 g (sėdi 0,3 g), cholesterolio 13 mg, natrio 55 mg, angliavandenių 21,4, skaidulų 0,4 g, baltymų 1,7 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 120 |
| Bendras riebalų kiekis | 5 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 14 mg |
| Natris | 144 mg |
| Angliavandeniai | 19 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |