Šis tuno puokštė yra puikus tuno, makaronų, špinatų ir čederio sūrio derinys. Tai puikus kasdieninis maistas. Padarykite tai su makaronais arba pabandykite su mini bowtie makaronais (farfalle), kaip parodyta. Jei norite, pridėkite keletą sumuštinių pjaustytų grybų.
Susijęs
Šeimos tuno pyragas
Paprastas tuno makaronų pyragaičių receptas
Ko jums reikia
- pakuotė (12 uncijų) kiaušinių makaronai, virti ir nusausinti
- 2 paketai (po 10 uncijų) sušaldytos kapotų špinatų, virti ir nusausinti
- 2 skardinės (6 1/2 - 7 oz each) tunų, nusausinti (3 skardines, jei kiekvienas 4-5 uncijos)
- 1 didelė jar (4 uncijos) supjaustyta pimientos
- 2 šaukštelius tarkuotą svogūną
- 2 puodeliai tarkuotų Čedaro sūrio, padalytas
Kaip tai padaryti
- Kuko makaronai virinant sūdytą vandenį, laikydamiesi instrukcijų pakuotės.
- Sudėkite virtus makaronus, gerai išdžiovintus špinatus, tunus, pimiento, tarkuotą svogūną ir 1 puodelį susmulkinto sūrio.
- Viršų su likusiu sūriu; uždenkite ir kepkite 350 F temperatūroje 20 minučių arba kol sūris ištirps ir švyti.
Variacijos
- Pimientos pakeiskite supjaustytais raudonaisiais pipirais.
- Pakaitinis šaldytas špinatas ir virtas šparagas špinatai.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 648 |
| Bendras riebalų kiekis | 34 g |
| Sotieji riebalai | 17 g |
| Nesočių riebalų | 10 g |
| Cholesterolis | 113 mg |
| Natris | 1,356 mg |
| Angliavandeniai | 40 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 45 g |