Tai paprasta tuno troškinys, pagamintas iš ryžių, o ne į tradicinius makaronus ar kiaušinių makaronus. Nepamirškite užpilti šaldytų angliškų žirnių arba žirnių ir morkų į užkandžių mišinį.
Naudokite du nedideles skardines - apie 5 - 6 uncijos kiekvieno - arba didžiulę 12 uncijų tuno galią.
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio sviesto (padalintas)
- 8 uncijos grybai (supjaustyti griežinėliais)
- 1/2 puodelio salierų (kapotų)
- 1/4 puodelio svogūno (kapotos)
- 2 šaukštai miltų (universalus)
- 2 puodeliai pieno
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1 dash cayenne paprika
- 1 can / 9-12 uncijų tunai (balti, nusausinti ir suplakti)
- 2 puodeliai balti ryžiai (karšti, virti)
- 1/2 puodelio Čedaro sūrio (lengvas, susmulkintas, padalintas)
- 1/3 puodelio duonos trupinių (
- smulkios sausos arba krekingo trupiniai)
- Paprika pagal skonį
Kaip tai padaryti
Šildykite orkaitę iki 375 F
Lengvai sviestą užpilkite 2 kvarco pyragaičiais.
Ištirpinkite sviestą į puodą ar sūdytą maistą ant mažos ugnies; virkite grybus, salierus ir supjaustytą svogūną, kol švelnūs ir svogūnai bus permatomi.
Sumaišykite miltus ir virkite 2 minutes maišydami. Pašalinkite iš karščio ir pamažu sumaišykite pieną į miltų mišinį. Įpilkite druskos ir cayenne pipirų; grįžkite į šilumą ir virkite, nuolat maišydami, kol susilieja.
Buteliu sumaišykite tuną su virtais ryžiais ir visais, išskyrus 2 šaukštus susmulkinto sūrio. Įpilkite padažo mišinį ir švelniai sumaišykite. Pasukite ryžių ir tuno mišinį į paruoštą pyragėlį.
Ištirpinkite likusius 2 šaukštus sviesto; išmesti lydytą sviestą su krekingo trupiniais arba duonos trupiniais .
Apibarstykite trupinius ir likusį sūrį per užkąsti. Pabarstykite papriku.
Kepkite iš anksto įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių, kol karšta ir švelniai.
Aptarnauja 6
Tau taip pat gali patikti
Klasikinis tuno makaronų pyragaitis
Tunų ir kriauklių pyragas su traškiais dribsniais
Tunas ir spagečiai kepti grybais ir parmezanu
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 626 |
| Bendras riebalų kiekis | 23 g |
| Sotieji riebalai | 12 g |
| Nesočių riebalų | 7 g |
| Cholesterolis | 74 mg |
| Natris | 659 mg |
| Angliavandeniai | 74 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 30 g |