"Vegan Blackened" kepta Tofu receptai

"Blackened" prieskoniai yra labai kvapūs ir kvapnūs prieskonių mišiniai su juodųjų pipirų ir paprikos pagrindu. Šios rūšies prieskoniai yra populiarus prieskonių mišinys, kai kepti žuvį ar vištieną, todėl kodėl gi ne išbandyti kai kuriuos vegetariškus ir veganinius kepintuosius tofu ? Jei jums patinka juodinti prieskoniai, pabandykite šį kepta tofu su juodais prieskoniais. Jūs taip pat galite kepti tofu, o ne kepti ant grotelių, jei norite.

Ieškote daugiau sveikų vegetariškų kepsnių idėjų? Štai ką groti vegetarams .

Ko jums reikia

• 1 blokas firmos ar papildomos firmos tofu
• 1/3 puodelio sojų padažas
• 1 šaukštelis paprikos
• 2 šaukštai juodųjų pipirų
• 1 šaukštelis druskos
• 1 šaukštelis česnako miltelių
• 1 šaukštelis svogūnų miltelių
• 1 šaukštė cayenne pipirų
• 1/2 šaukštelis džiovintas raudonasis aliejus
• 1/2 šaukšt. Džiovintos avižos

Kaip tai padaryti

1. Pirma, paruošk savo tofu. Kaip ir dauguma vegetariškų tofu receptų, šis tofu receptas skonis geriausiai, jei pirmiausia paspausite tofu. Tai leidžia tofu sugerti daugiau kvapiųjų medžiagų ir prieskonių, kuriuos į ją pridėsite. Nežinote, kaip tai padaryti? Žiūrėkite šį paprastą žingsnis po žingsnio vadovą: Kaip paspausti tofu.
2. Supjaustykite tofu į keturis storus gabalus, apie 1 colio storio.
3. Įdėkite sojų padažą į seklią keptuvę ir pridėkite tofu. Leiskite tofu marinuoti mažiausiai 30 minučių (dar geriau), pasukdami vieną ar du kartus, kad tofu marinuotų tolygiai.

1. Sudrėkinkite paprikos, pipirų, druskos, česnako miltelius, svogūnų miltelius, kajennusius pipirus, raudoną, ir čiobrelius nedideliu dubeniu.
2. Nuimkite tofu iš sojos marinato ir pamirkykite iš abiejų pusių į juodžią prieskonių mišinį, įsitikinkite, kad tofu yra dosniai padengtas prieskonių mišiniu. Negalima švelniai išgauti - tai yra iš kur gauna gerą skonį!
3. Grili ant vidutinio karšto grilio apie 4-5 minutes kiekvienoje pusėje arba iki galo. Jūs taip pat galite kepti savo tofu keletą šaukštų aliejaus. Mėgaukitės savo juodais keptais tofu!

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	136
Bendras riebalų kiekis	7 g
Sotieji riebalai	1 g
Nesočių riebalų	2 g
Cholesterolis	0 mg
Natris	1,838 mg
Angliavandeniai	7 g
Maistinė lasteliena	2 g
Baltymas	14 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)