Ieškote, kaip grilio (kepsninė) tofu? Eiti čia: Kaip groti tofu
Šokoladas iš grilio padažų yra tas, kuris daro šį BBQ virtos kepimo tofu būdą (su dviem ingredientais, taip lengva, kad aš vargu ar pavadinsiu receptu!), Taip gerai, bet kiti marinatai ir padažai veiks taip, kad linksmintis eksperimentuoti su skirtingais skoniais! Man patinka naudoti kokybišką "Texas" stiliumi grilio padažą ir pasigaminti sourdough už puikų vegetarišką sumuštinį .
Tai taip pat yra puikus veganų receptas, jei jums reikia maitinti minios, nes tai taip lengva ir, priklausomai nuo jūsų orkaitės dydžio, galite pagaminti didžiulę partiją gana greitai. Ir jei esate naujokas virimo tofu, tai yra vienas iš pirmųjų vegetariškų tofu receptų, kuriuos rekomenduoju išbandyti (dar vienas iš mano mėgstamiausių receptų tofu pradedantiesiems yra šie kepami kepami tofu "vištienos" grybai ).
Šis receptas yra tik vegetariškas, veganas ir be glitimo (išskyrus tai, kad tofu ir barbekiu padažas yra niekas), nors niekada nemėgsta tikrinti ingredientų ant grotelių padažo, kurį naudojate, kad prireikus įsitikintumėte, ar jis nėra glitimo.
Taip pat žiūrėkite: lengviau veganų receptai
Ko jums reikia
- 1 blokas tvirtas arba neoficialus tofu (apie 1 svaras), gerai presuotas
- Grikių padažas, apie 1 puodelį
Kaip tai padaryti
- Pirma, paruošk savo tofu. Kaip ir dauguma veganų tofu receptų, tai bus geriausias skonis, jei pirmiausia paspausite tofu. Nežinote, kaip tai padaryti? Žr. Šį paprastą ir nuoseklų vadovą: Štai kaip paspausti tofu.
- Įkaitinkite orkaitę iki 325 F
- Įdėkite virimo lapą su aliuminio folija. Tai padės lengviau valyti. Šaukštą ploną grilio padažą per pamuštą indą.
- Supjaustykite gabaliuką į 1/2 colio storio kotletus ir padėkite į keptuvę. Šaukštą padažo sluoksnį per tofu viršuje ir kepkite maždaug vieną valandą, retkarčiais tikrinkite, kad neviršytumėte.
- Jūsų tofu bus viskas, ką padarė virti, kai kepta kepsninė padažu, o tofu yra drėgnas, bet nelabai garsus. Jei norite, visada galite teptuku papildomu padažu.
Patiekite savo bbq kepta tofu sumuštinyje su salotomis, pomidorais, gurkšniu ir papildomu barbekiu padažu. Yum!
Padaro keturias porcijas arba mažiau, priklausomai nuo to, kaip jas naudosite (kaip pusę, ar kaip pagrindinę).
Ieškote lengvų tofu receptų? Čia yra pilnas lengvų tofu receptų sąrašas .
Maistinė informacija:
Kalorijos: 173, kalorijos iš riebalų: 44
Bendras riebalų kiekis: 4,9 g, sotųos riebalų: 1,0 g
Cholesterolis: 0mg
Natris: 713 mg, iš viso angliavandeniai: 24,6 g, dietinis pluoštas: 1,4 g
Baltymai: 9,3 g
Vitaminas A 3%, vitaminas C 1%, kalcis 24% RDA
Daugiau Vegetarų ir Veganų Tofu receptų:
- Kaip pakviesti tofu pusryčiams
- S ilken (minkštas) tofu: ką daryti su juo?
- Kaip naudoti tofu vegetariškoje stir-fry
- Vegetariškas tofu čili
- Tofu Manikoti receptai
- Saldūs ir sour Tofu su daržovėmis
- Brokoliai ir tofu česnakų padaže
Taip pat žiūrėkite: lengviau veganų receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 231 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 743 mg |
| Angliavandeniai | 32 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 12 g |