Ką veganai nepatinka naminis hummusas? (Štai šešios priežastys, kodėl veganai labai myli hummusas ). Tai yra paprastas "hummus" receptas, pagamintas maišytuve su daugybe šviežių česnakų - visiškai šešių dobilų arba česnakų, tiksliai, ir šiek tiek kepta česnakų druska. Jei jums patinka hummus, pabandykite šį lengvą naminių česnakų hummus receptą.
Nereikia nieko nerimauti dėl vampyrai, kuriuos kada nors gausite - šis česnakų hummus juos laikys savaites!
Ko jums reikia
- 1 gali avinžirniai (15 uncijos, nusausintos)
- 6 gvazdikėlių česnakai (malta)
- 1/3 puodelio
- tahini
- 1/4 puodelio citrinų sulčių
- 3 šaukštai vandens
- 1 šaukštelis svogūnų miltelių
- 3/4 šaukštai česnako druskos
Kaip tai padaryti
Visus ingredientus sumaišykite maisto perdirbimo aparate arba maišytuvu, jei reikia, išvalykite šonus. Jums gali reikėti pridėti šiek tiek daugiau vandens, kad gautumėte pageidaujamą nuoseklumą.
Mėgaukitės savo namų česnakų hummus ramybėje, žinodamas, kad valgydami tiek daug česnako savo hummu, vampyras nedrįso netoliese ...
Taip pat žiūrėkite:
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1702 |
| Bendras riebalų kiekis | 60 g |
| Sotieji riebalai | 8 g |
| Nesočių riebalų | 20 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 761 mg |
| Angliavandeniai | 235 g |
| Maistinė lasteliena | 48 g |
| Baltymas | 77 g |