Aukos buvo įvežtos į Šiaurės Ameriką jau 1600 m. Grūdai švenčiami sausio mėnesį per nacionalinį avižinių dribsnių mėnesį. Nesvarbu, ar jūs žiemojatės su dubuo žiemą, ar ne, ši kokoso avižiniai dribsniai yra puikus veganų pusryčiai veganams, kuriuos taip pat gali mėgautis mėsos vartotojai. Reikalingas mažai laiko ir mažų pastangų, tai didelis skonis ir mityba. Paruoštas su avižomis, migdolais ir trimis kokoso rūšimis, nenuostabu, kad tai labai gerai!
Ingredientų pakaitalai ir patarimai virimui
Čia yra keletas kitų būdų, kaip apsirengti šiuo nuostabiu veganų pusryčių receptu su skirtingais ingredientais:
Eiti bananus: į kepimo ar iškart įdėkite vieną susmulkintą bananą į dubenį.
Chocolate Chip-It: tai gana savaime aišku. Tiesiog pridėti porą šaukštų be pieno be tamsių lustai į dubenį prieš patalpinimą (nepridėkite jų, kol būsite pasiruošę valgyti, arba jie greitai išsilydo).
"Go Nuts": pridėkite šiek tiek beveik bet kokio riešutų, kuriuos turite ant rankų. Pjaustytų pekano riešutų, žalių riešutų ir migdolų yra puikus pasirinkimas.
"Go Granola": prie avižinių dribsnių prieš valgydami šiek tiek papildomo krūvio pridėti keletą šaukštų mėgstamos pieno be granolės. Šis " Coconut Granola" arba šis "Maple Granola" yra skanūs namų pasirinkimai.
Gaukite vaisių: pridėkite keletą šaukštų bet kokių džiovintų vaisių, kuriuos trokštate. Džiovintos spanguolės, džiovintos vyšnios ir razinos yra puikūs priedai.
Jei atsitiksite, kad mylėtumėte Šilko gryną kokoso pieno liniją tiek, kiek manęs, nedvejodami pakeiskite migdolų pienas ir liekus kokoso pienas originalo ar vanilės veisle. Ir jei jūs ruošiatės gliukozės alergiją ar netoleravimą, tiesiog įsitikinkite, kad paimkite sertifikuotas be glitimo avižas.
Ko jums reikia
- 3/4 puodelio 1 minutės avižos (dar vadinamos greito virimo avižomis)
- 1 puodelį paprasto migdolinio pieno (arba parduotuvėje nusipirkta arba
- namų , ir daugiau, jei reikia)
- 1/2 puodelio lite kokoso pienas
- 1/4 puodelio vandens
- 2 šaukštai susmulkinto nesaldinto kokoso
- 2 šaukštelis rudojo cukraus
- 1/2 šaukštelis vanilės ekstrakto
- Piltinio cinamono sumušimas
- Garnyras: susmulkintas saldintas kokosas
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite 1 minutės avižą, paprastą migdolų pieną, lieknų kokoso pieną ir vandenį mažame puodelyje didelėje karštyje. Kuko, retkarčiais maišydami, kol mišinys užvirs. Į susmulkintą kokosą, rudojo cukraus, vanilės ekstrakto ir malto cinamono įmaišykite, kad sumaišytumėte.
- Kuko tik 30 sekundžių ar daugiau, kol avižiniai dribsniai pasieks teisingą nuoseklumą. Pašalinti iš karščio. Jei avižiniai dribsniai yra per stori, įpilkite migdolų pieno arba kokoso pieno, taip pat gerai sumaišykite.
- Perkelkite avižinius dribsnius į aptarnaujantį dubenį. Į viršų avižinių dribsnių su saldinto susmulkinto kokoso, ir sumaišykite prieš mėgautis.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 848 |
| Bendras riebalų kiekis | 43 g |
| Sotieji riebalai | 30 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 212 mg |
| Angliavandeniai | 97 g |
| Maistinė lasteliena | 16 g |
| Baltymas | 24 g |