Šis vištienos dieviškasis puodelis yra panašus į populiarų vištienos dievą. Tai lengvas patiekalas, kuris gali būti gaminamas ant kaitlentės arba krosnyje. Ši "Deary" versija yra pagaminta su lengvu majonezu ir sutirštinta sriuba. Paprastas padažo mišinys yra pagardintas citrinų sultimis ir kario milteliais, suteikiant jai šiek tiek egzotiško skonio.
Patiekite vištienos patiekalą su brokoliu arba savo mėgstamą šonine daržovėmis.
"Aš labai myliu šį patiekalą, turėjau jį vidurnakčio užkandžiai, o kai kurie pusryčiams - šalta! Taip, tai gerai!" Carol
Ko jums reikia
- 6 viščiukų krūtinės pusės (be kaulų, be odos, nevirtos ir supjaustytos 1 colių kubeliais)
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus (arba sviesto, stovetop versija)
- 1 can / 10 3/4 uncijos grietinėlės vištienos sriuba (kondensuotas)
- 1 puodelis majonezo
- 4 šaukštai citrinų sulčių
- 1 šaukštas kario miltelių (arba daugiau, pagal skonį)
- Neprivaloma: 1/2 iki 1 puodelio čedaro sūrio
Kaip tai padaryti
Orkaitė
Šildykite orkaitę iki 375 F. Sviestas - 9x13 colių kepimo skarda.
Paruošti vištieną paruoštą kepimo skardą.
Sudėkite sriubą, majonezą, citrinų sultis ir kario miltelius; supilkite vištieną.
Uždenkite indą sandariai folija ir kepkite 1 valandą. Atskleisk ir pagardinkite čedaro sūriu; tęsti kepimą, kol sūris ištirps.
Jei norite, patiekite su karštais virtais ryžiais ir garruotu brokoliu.
Stovetop
Įdėkite didelę keptuvę ar keptuvę ant vidutinės karšto su 2 šaukštais alyvuogių aliejaus arba sviesto.
Įpilkite vištienos ir virkite, maišant, kol vištiena bus šiek tiek rudos. Įpilkite sriubos, majonezo, citrinų sulčių ir kario miltelių. Kepkite 15-20 minučių.
Jei reikia, pridėkite nuo 12 iki 16 uncijų šviežių arba šaldytų garstyčių brokolių per pastaruosius keletą minučių arba patiekite brokolius kaip šalutinį patiekalį.
Pasiūlymo pasiūlymas: supjaustykite vištieną ir brokolius ant karštų virtų ryžių patiekaluose. Šaukštą padažą per vištieną ir, jei norima, pabarstyti čedaro sūriu.
Ekspertų patarimai
- Padažu supjaustykite vištieną ir padažą šviežiai kapotų cilindro, petražolių ar griežinėliais žaliuoju svogūnu.
- Įlašinkite smulkiai tarkuotą citrinos lazdele kartu su citrinų sultimis.
Tau taip pat gali patikti
Vištienos Divano receptas su brokoliais ir makaronais, lėta virykle
Paprastas vištienos ir brokolių pyragas
Paprastos vištienos ryžių pyragas su grybais
Joano lengva vištienos kepta užpilas su bulvių traškučiu
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1676 m |
| Bendras riebalų kiekis | 120 g |
| Sotieji riebalai | 36 g |
| Nesočių riebalų | 42 g |
| Cholesterolis | 491 mg |
| Natris | 645 mg |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 133 g |