Šis greitas ir lengvas vištienos receptas yra greitas paruošimas ir kepimas. Patiekite šią vištienos ir brokolių puodą su karšta virta makaronais ar ryžiais ir išmesti salotų ar šviežių pjaustytų pomidorų.
Ko jums reikia
- 1 can (10 3/4 uncijos) sušaldytas grybų sriubos grietinėlė
- 1/3 puodelio
- pieno ar pusantros pusės
- 2 puodeliai virtos vištienos, cubed
- 2 šaukštai lydyto sviesto
- Muskato riešutas
- Juodųjų pipirų brūkšnys
- 1 1/2 - 2 puodeliai šaldytų kapotų brokolių, virti ir nusausinti
- 1/3 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
Kaip tai padaryti
- Švelniai sviestui sumaišykite 1 1 / 2- 2 kvarcinį kepimo indą ar troškinį. Šilumos orkaitė iki 375 F
- Dideliame dubenyje sumaišykite grybų sriubos grietinėlę , pieną arba pusvalandį, kubeliu, sviestu, muskato riešutais, pipirais ir brokoliais. Kruopščiai sumaišykite ingredientus.
- Pasukite mišinį į paruoštą kepimo indą ir pabarstykite parmezano sūriu virš viršaus.
- Kepkite maždaug 25 minutes arba iki karšto ir šampančio.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 683 |
| Bendras riebalų kiekis | 55 g |
| Sotieji riebalai | 29 g |
| Nesočių riebalų | 17 g |
| Cholesterolis | 219 mg |
| Natris | 284 mg |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 39 g |