Virtos šaldytos špinatai, vištienos ir supjaustytų kumpių komanda šiame kvapniojoje troškintuvėje.
Susiję receptai
Paprastas vištienos ir brokolių pyragas
Naminis vištiena ir sausainiai
Ko jums reikia
- 2 paketai (po 10 uncijų) sušaldytos kapotų špinatų
- 4 šaukštus sviesto,
- padalintas
- 1 gvazdikėlio
- česnakai, smulkinti ir malti
- Džiovintas drovis
- bazilikas
- Dash ground
- čiobreliai
- 4 šaukštai
- universalus miltai , padalinti
- 1/3 puodelio
- Pusiau pusė ar sumuštinis grietinėlė
- 5 puodeliai virtos vištienos, supjaustytos arba supjaustytos
- 3/4 puodelio
- Pusiau pusė ar sumuštinis grietinėlė
- 3/4 puodelio
- vištienos sultinys
- Druskos ir pipirų
- 6 plonų griežinėlių kumpio
- 1 puodelis tarkuoto parmezano sūrio
Kaip tai padaryti
- Virkite špinatus pagal pakuotės instrukcijas, gerai nusausinkite.
- Į keptuvę ištirpinkite 1 šaukštą sviesto; pridėti malto česnako, baziliko ir čiobrelių. Virkite vidutiniškai žemą šilumą, nuolat maišydami, maždaug 5 minutes.
- Įpilkite 1 šaukštą miltų ir gerai sumaišykite. Įpilkite 1/3 puodelio pusės ir špinatų; Lėkinkite 5 minutes, nuolat maišydami.
- Šaukštą špinatų mišinį supilkite į šiek tiek sviesto 2 kvarcinio puodelio ar kepimo indą. Uždenkite virtomis vištienos gabaliukais.
- Virš vidutinio ir mažo šilumos, ištirpinkite likusius 3 šaukštus sviesto ir sumaišykite likusius 3 šaukštus miltų, sumaišydami iki tolygiai.
- Palaipsniui išmaišykite 3/4 puodelio puslutėmis ir 3/4 puodelio vištienos sultiniu; tęskite virimą ir maišykite tol, kol susimaišys. Padažu skonio su druska ir pipirais.
- Supjaustykite pjaustytą kumpį juostelėmis. Į padažą įpilkite vištienos.
- Uždenkite visus su tarkiu parmezano sūriu.
- Kepkite 400 F 20 minučių arba kol sūris bus šiek tiek rudos.
Aptarnauja 6
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 477 |
| Bendras riebalų kiekis | 29 g |
| Sotieji riebalai | 13 g |
| Nesočių riebalų | 10 g |
| Cholesterolis | 112 mg |
| Natris | 921 mg |
| Angliavandeniai | 19 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 35 g |