Žemės riešutų sviestas hummus yra mėgstamiausias vaikas. Didelis baltymų kiekis, žemės riešutų sviestas hummus yra puikus norint panirti veggies. Šis receptas puikiai tinka smulkiems valgytojams, kurie nevalgo daug mėsos.
Žemės riešutų sviestas hummus yra ne tik vaikams. Aš žinau daugybę suaugusiųjų, kurie mėgsta žemės riešutų sviestą hummusą, įskaitant save.
Ko jums reikia
- 1 gali vištienos (15-19 oz.)
- 1/3 puodelio vandens (šilta
- 4 šaukštai žemės riešutų sviesto
- 2 šaukštai
- alyvuogių aliejus
- 3 šaukštai citrinų sultys (arba laimų sultys)
- 1 gvazdikėlių česnakai (susmulkinti)
- 1/4 šaukštelio druskos
Kaip tai padaryti
- Maišytuvėje sujunkite visus ingredientus ir sumaišykite su nuosėdomis. Jei jis yra per storas, įpilkite daugiau šilto vandens 1 šaukštą vienu metu.
- Nedelsiant pasodinkite žemės riešutų sviestą hummus arba laikykite šaldytuve iki 3 dienų.
- Patiekite šviežiais salierais, morkomis ir brokoliais. Šilta pita arba prancūzų duonos kubeliai taip pat gerai.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 48 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 26 mg |
| Angliavandeniai | 6 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 2 g |