Tai puikus ir lengvas receptas " Crockpot" vištienai ir saldžiosioms bulvėms . Vienas patiekalas tiekia 100% vitamino A, kurio jums reikia kiekvieną dieną. Ir tai labai skanu. Jūs galite keisti šio recepto prieskonius; pridėkite daugiau kario miltelių, naudokite daugiau imbiero arba pridėkite šviežiai nuluptą imbiero šaknį arba pridėkite baziliką arba čiobrelių. Atminkite, kad tokie receptai yra visiškai tolerantiški. Tai reiškia, kad jūs galite su jais nugalėti ir jie vis tiek bus skanūs.
Šiame recepte galite naudoti viščiukų krūtines; tiesiog mažinkite maistą iki maždaug 5 valandų. Įsitikinkite, kad vištiena yra 160 F mėsos termometre ir kad saldžiosios bulvės yra švelnios, kai šeriuojamos šakėmis.
Taip pat galite pridėti daugiau ingredientų prie šio lengvo recepto. Pagalvokite apie tai, kaip pridėti keletą kūdikių morkų ar supjaustytų įprastų morkų. Kitas bulvių rūšys taip pat būtų geros. kai kurios kubinės "Yukon Gold" bulvės papildytų nuostabų skonį ir susidomėjimą.
Kadangi padažas yra toks geras, naudokite jį karštai išvirti ryžiams ar makaronams. Įpilkite traškiai supjaustytų žalių salotų, supjaustytų pjaustytais grybais, vynuogių arba vyšnių pomidorais ir keletą keptų česnako duonos. Dėl deserto, ledų pyragas ar kai kurių pyragaičių būtų skanu.
Ko jums reikia
- 8 be kaulų, be odos
- vištienos šlaunys
- 1 arbatinis šaukštelis druskos
- 1/8 šaukštelio
- Kajano pipirai
- 1 šaukštelis paprikos
- 1 šaukštelis kario milteliai
- 1/2 šaukštelis grūdų imbiero
- 3 saldžiosios bulvės, nuluptos ir kubos
- 1 svogūnas, kapotas
- 1 puodelis persikų konservai ARBA abrikosų konservai
- 3 šaukštai obuolių sidro acto
- 1 šaukštas mažai natrio sojos padažas
- 1/2 puodelio vištienos sultinio ar vandens
- 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
Kaip tai padaryti
- Pabarstykite vištieną su druska, cayenne paprika, paprika, kario powde r ir imbieras. Padažykite prieskonius į vištieną.
- Saldžiosios bulvės ir svogūnai supilkite į 3-1 / 2-4 kvarcą lėkštelę ir viršuje su vištiena.
- Į viršų su persikų konservais, actu ir sojos padažu .
- Uždenkite lėtą viryklę ir virkite mažai 6-8 valandas arba kol vištiena kruopščiai virti iki 160 F (patikrinkite ją mėsos termometru), o saldžiosios bulvės yra švelnios, kai perpjaunamos šakute.
- Sumaišykite vištienos sultinį ir kukurūzų krakmolą nedidelį dubenėlį ir gerai sumaišykite, kol viela užsikimšta iki tolygiai. Įpilkite šį mišinį į lėtą viryklę ir švelniai sumaišykite.
- Vėl uždėkite lėtą viryklę ir 10-15 minučių virkite aukštoje arba tol, kol padažas bus sutirštės. Patiekite nedelsiant per karštą virtų ryžių, kuskuso ar makaronų.
Kalorijos: 380
Riebalai: 12 gramų
Natris: 700 mg
Vitaminas A: 100% DV
Vitaminas C: 35% DV
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 2544 |
| Bendras riebalų kiekis | 140 g |
| Sotieji riebalai | 39 g |
| Nesočių riebalų | 56 g |
| Cholesterolis | 837 mg |
| Natris | 1,167 mg |
| Angliavandeniai | 37 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 266 g |