Kiek rytais gaudavote greito avižinių dribsių pakelį ir pusryčius praėjote per 2 minutes? Ar kiek kartų jūs virti puodą senovinių avižų ant viryklės ir sėdėjote pusryčiams su savo šeima? Avižiniai dribsniai - visomis jo formomis - tai šventas dalykas. Taip yra ir šis receptas, nes jis derina trumpąją avižinių dribsnių patogumą su visais savo namų skonio. Tai stora, kreminė, o svarbiausia - sveikas būdas jums ir jūsų šeimai pradėti nuo dienos.
Sveiki grūdai yra sveikintinas papildymas prie svarbiausių dienos patiekalų: pusryčiai. Mes daug kalbėjome apie pusryčius (mes turime galvoje A LOT ), todėl nėra jokios priežasties praleisti savo ryto "Jumpstart".
Ar žinojote, kad avižos ne visada buvo skirtos mūsų stalui ? Tai nereiškia, kad jie neveikė savo kelio į mūsų širdis (pažodžiui!) Ir mūsų skrandį. Po šimtmečio aiškiai matyti, kad avižiniai dribsniai niekur nedings.
Ko laukiate? Gauk kepimo! Iki rytojaus ryto, atsibus prie šilto cinamono gerumo dubenėlio ir gerai maitinamos šeimos šypsokų veidų, žinoma, kol jie išeis iš durų!
Kuko pastaba: pamiršote nustatyti savo lėtą viryklę prieš naktį? Nesijaudink! Jūs galite lengvai pakelti partiją ant kaitlentės.
Dėl ypatingo prisilietimo viršuje kiekvienas avižinių dribsių dubuo su graikų jogurtu ir trupiniais mėlynių, vanilės ir anakardžio "KIND" barais. Arba, kodėl gi ne padaryti savo granolos papildymą? Jis puikiai susilygins su visais sezono vaisiais (pvz., Braškėmis-yum!).
Jei mėlynės yra ne sezono metu, pabandykite pakeisti riektus obuolius ir pekaninius runkelius. Toks puikus poravimas, ypač rudenį!
Nepamirškite tinkamai laikyti savo avižų , kad galėtumėte ir toliau mėgautis šio yummy valgio visą mėnesį.
Avižiniai dribsniai yra ne tik pusryčiams. Pabandykite įtraukti nuolankią avižą į savo vakarienę - tai puikus būdas išlaikyti jūsų šeimą laimingą ir sveiką. Papildoma priemoka: grynas avižiniai dribsniai yra be glitimo. Taigi nedvejodami skleisk meilę!
Ko jums reikia
- 2 puodeliai su austu iš plieno
- 8 puodeliai pieno
- 2 šaukštai sviesto
- 1/2 puodelio šviesiai rudojo cukraus
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1/2 šaukštelio malto cinamono
- 1/4 šaukštelio malto muskato
- 1 šaukštelis druskos
- 1 pintos mėlynės
- 1-1 / 2 puodeliai kapotos, skrudintos ir nesūdytos krakmolo
Kaip tai padaryti
Avižą, pieną, sviestą, rudąjį cukrų, vanilės ekstraktą, cinamoną, muskato sultą ir druską įpilkite į lėtą viryklę. Maišykite, kad sujungtumėte. Uždenkite ir virkite mažai 4 valandas arba aukštyn 2 valandas. Kai paruošta naudoti, sumaišykite mėlynės ir anakardžiai.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 331 |
| Bendras riebalų kiekis | 18 g |
| Sotieji riebalai | 8 g |
| Nesočių riebalų | 7 g |
| Cholesterolis | 32 mg |
| Natris | 483 mg |
| Angliavandeniai | 35 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 10 g |