Mažos kalorijų dienos dienos maitinimas

Kokius mažo kaloringumo patiekalus galite paruošti savaitinių naktų metu, kai norite gauti tinkamą maitinimą, kuris nepraras jūsų kalorijų biudžetą? Šie penki mažai kalorijų valgiai yra lengvai paruošti ir be daug baltymų reikalingų sveikų daržovių. Galite padaryti savo apsipirkimo sąrašą iš šių penkių meniu ir valgyti savaitę, paruoštą pasiruošti. Tai mažai galvoti po ilgos dienos.

• 01 iš 05

  Vištiena Cordon Bleu

  Pateikite elegantišką maistą, kuris yra pakankamai gera bendrovei, arba galite paprašyti savo šeimos ir save. Tai užtruks tik 20 minučių, kad paruoštų ir 40 minučių iškeptų šį vištienos cordon bleu, kuris yra mažesnis kalorijų. Paprastai kalorijas papildo kepti ir patiekti su kreminiu padažu. Kepdami patiekalą su traškia korių sriubos pluta, gausite mažiau kalorijų. Patiekite su sezoniniais garuotos daržovės, tokios kaip šparagai, žiediniai kopūstai arba brokoliai, kad suteiktumėte spalvą plokštelei. Vynuokite keletą orzo makaronų arba kuskuso, kad galėtumėte tarnauti kartu.

• 02 iš 05

  Mažos kalorijos mėsos pusryčių vakarienė

  Naudokite liesos jautienos ir pridėkite daržovių, kad pagamintumėte mažiau minkštą mėsą su mityba. Tai visai Amerikos patiekalas. Jei žiūrėsite savo kalorijas, likusi šeima nebus jaustis taip, kaip praleidžia malonią vakarienę. Galite jį tiekti su žiedinių kopūstų bulvių koše, jei norite palengvinti tradicinę pusę, arba tiesiog mėgaukitės skiltelėmis. Žaliosios salotos ar virtos daržovės gali suapvalinti valgį su daržovėmis.

• 03 iš 05

  Jautiena ir brokoliai maišyti Fry

  Mažiau nei per pusę valandos galite mėgautis šiuo sveiku Azijos valgiu, kuriame yra mažai kalorijų ir maitinamas. Įdomus yra tai, kad jūs ne tik apriboti brokoliais. Jei turite "troškimo" daržovių, kurių jūsų daržovių traškučiai darosi šiek tiek švelni, juos galite naudoti šiame patiekaluose. Padažinę galite įdaryti pipirus, svogūnus, paprastąsias papriką, morkas, žiedinius kopūstus, žirnių ankštus ir netgi tokius žalumynus kaip špinatai ir kopūstai. Jums nereikia daug alyvos, kad sumaišytumėte. Komanda ją su verdančiais rudais ryžiais ir mėgaukitės.

• 04 iš 05

  Sumuštinių naktis

  Kai turėjote įtemptą dieną ir norite paprastos vakarienės, sumuštinis paprastai yra daiktas, atitinkantis sąskaitą. Bet jums nereikia atsipalaiduoti šalto gabalėlių. Mėgaukitės karštu panini sumuštiniu. Patiekite su grietinėlės šonu, kad gerai subalansuotą ir mažai kalorijų patiekalų .

• 05 iš 05

  Sriuba vakarienė

  Sriuba gamina malonų maistą. Ši širdinga minestrone versija yra pilna mažai kalorijų daržovių. Galbūt norėsite jį pridėti su mažai kaloringu krevečių keptuvės versija. Galite sutaupyti pakankamai kalorijų, kad galėtumėte panardinti į mažai kalorijų bananų duoną desertui