Mėgaukitės šiomis obuolių avižinių dribsnių kruopomis, gaiviu iš orkaitės, paruoškite kavos puodeliu, arba supakruokite vieną iš savo vaikų pusryčių dėžėse, kad sveiki užkandžiai.
Per Muffin:
- 208 kalorijos
- Kalorijos iš riebalų 37
- Bendras riebalų kiekis 4,1 g (svyruoja 0,6 g)
- Cholesterolis 18 mg
- Natris 123mg
- Angliavandeniai 37,4 g
- Pluoštas 3,8 g
- Baltymai 5,4 g
Ko jums reikia
- 1 1/4 puodeliai
- kvietiniai miltai
- 1 1/4 puodelio avižų
- 1 arbatinis šaukštelis kepimo milteliai
- 1/2 šaukštelis soda
- 1/4 šaukštelio druskos
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1 puodelis nesaldinto obuolių
- 1/2 puodelio pasukos (mažai riebalų)
- 1/2 puodelio tvirtai supakuotas rudojo cukraus
- 2 šaukštai rapsų aliejaus
- 1 didelis kiaušinis (šiek tiek sumuštas)
- 1/2 puodelio razinos
Kaip tai padaryti
- Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių.
- Iškirpkite 12 puodelio muffino alavo su popierine dėže arba purškite su nonstick virimo purkštuvu
- Didelėje dubenyje sujunkite miltus, avižas, kepimo miltelius , kepimo soda , druską ir cinamoną. Vidutinėje dubenyje sumaišykite obuolių, pasukų, cukraus, aliejaus ir kiaušinių. Padarykite gerai sausuose ingredientuose ir įpilkite obuolių mišinio. Maišykite iki drėgmės. Sulenkite razinose. Užpildykite muffin puodelius 2/3 pilnas.
- Kepkite 16-18 minučių.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 168 |
| Bendras riebalų kiekis | 5 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 76 mg |
| Natris | 137 mg |
| Angliavandeniai | 28 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 5 g |