Bazilikas , česnakai , saulėgrąžų sėklos ir parmezano sūris sumaišomi su pesto, kuris greitai suplakamas su karštu. Pesto gali būti pagamintas ir šaldomas iki 2 savaičių.
Ko jums reikia
- 4 puodeliai rupiai pjaustomi
- švieži baziliko lapai
- 1 puodelis lukštentų žalių saulėgrąžų sėklų
- 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus
- 1 puodelis naujai tarkuoto parmezano
- 2 šaukštai saldaus sviesto, kambario temperatūroje
- 2 gvazdikėlių česnakai, susmulkinti
Kaip tai padaryti
Įdėkite baziliką , saulėgrąžų sėklą, alyvuogių aliejų , parmezaną , sviestą ir česnaką į dubenį su metaliniu mentu. Procesas su tyrine, dažnai nudegimas.
Perkelkite pesto į nedidelį dubenį su dangteliu. Paspauskite plastiko apvyniojimo lakštą ant pesto paviršiaus, tada užsandarinkite dangčiu. Gali būti šaldomas iki 2 savaičių.
Išeiga: apie 1-1 / 2 puodeliai
Naudoti pesto: virkite 1 svarą sūdyto vandens. Kai makaronai virti al dente, sumaišykite 3/4 puodelio pesto su 2/3 puodelio karštų makaronų vandens dideliu dubeniu.
Nusausinkite makaronus ir pridėkite prie dubenėlio. Toss, sujungtas. Į skonį įpilkite citrinų sulčių, druskos ir pipirų. Toss vėl ir tarnauti nedelsiant.
Išeiga: nuo 4 iki 6 porcijų
Daugiau saulėgrąžų sėklų receptų!
• Artišokių ir sūrio sūrio skilimas
• Kepti įdaryti pipirai
• Basil saulėgrąžų sėklų pesto
• Brokolių saulėgrąžų sėklų salotos
• traškios traškios Granola Munchies
• Lengvas saulėgrąžų patentas
• Naminiai baltyminiai barai
• " Maraschino Pekano duona" (ABM)
• " Okara" avižiniai dribsniai
• Rose Hip Grietinėlė
• Skvošas Risotto
• saulėgrąžų vištienos maišyti
• saulėgrąžų sėklų kruopštaus avinėlio nugarinė
• saulėgrąžų sėklų visas kvietinis duona (ABM)
• " Trash Snack Mix"
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 538 |
| Bendras riebalų kiekis | 41 g |
| Sotieji riebalai | 10 g |
| Nesočių riebalų | 18 g |
| Cholesterolis | 22 mg |
| Natris | 303 mg |
| Angliavandeniai | 36 g |
| Maistinė lasteliena | 21 g |
| Baltymas | 21 g |