Didelis baltymų quinoa pridedamas prie pagrindinio šokolado sviesto be cukraus slapuko, kuris puikiai veikia. Šie mažai kvinojaus slapukai yra vegetariški, veganai, daug baltymų, be rafinuotų cukraus. Jei naudojate be glitimo, avižiniai dribsniai taip pat yra be glitimo. Ir jie taip lengva padaryti. Kas ne mylėti?
Mėgaukitės šiais sveikais slapukais pusryčiams keliaujant, kaip didelio energijos šaltinio maisto ar pridėkite jį prie savo superdienio desertų repertuaro.
Ko jums reikia
- 2 puodeliai virti
- quinoa
- 1/2 puodelio sklandžiai žemės riešutų sviestas
- 3 šaukštai klevo sirupo
- 2/3 puodelio greito virimo avižų
- 3 šaukštai kakavos miltelių
- 1/4 šaukštelio košerio druskos arba jūros druskos
Kaip tai padaryti
Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių ir lengvai sutepkite kepimo skardą.
Sumaišykite visus ingredientus į didelį maišytuvą, kol gerai sumaišysite. Supilkite mišinį ant didelio šaukšto ant paruošto kepimo skardos.
Kepkite 18-20 minučių krosnyje, kol ji bus tvirta.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 136 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 119 mg |
| Angliavandeniai | 17 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 4 g |