Špinatai Hummusas

Špinatų humusas yra skanus tradicinių Vidurio Rytų humumų variantas. Ši špinatų hummo receptas yra labai lengvas ir tikrai bus minios malonus!

Ko jums reikia

Kaip tai padaryti

  1. Maisto tvarkytojui perdirbkite pupeles, česnakus, špinatus ir alyvuogių aliejų. Įpilkite citrinos ir druskos ir sumaišykite. Jei špinatų hummas yra per storas, pridedama 1 šaukštą vandens, kol bus pageidaujamas nuoseklumas. Hummus turi būti lygus ir kreminis.
  2. Špinach hummus gali būti pagamintas iki dviejų dienų iš anksto. Laikyti sandarioje talpykloje šaldytuve. Jis gali būti tiekiamas karštai ar šaltai. Patiekite su pita duona , pita lustai arba švieži daržovėmis.
Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos 408
Bendras riebalų kiekis 19 g
Sotieji riebalai 2 g
Nesočių riebalų 9 g
Cholesterolis 0 mg
Natris 333 mg
Angliavandeniai 47 g
Maistinė lasteliena 11 g
Baltymas 17 g
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)