Top 8 depresijos kova vaisiai ir daržovės jūsų sultys ir smoothies

Pagal naujausius mitybos tyrimus gaiviai išgerkite bliuzą sveikais būdais su galingiausiais vaisiais ir daržovėmis kovojant su depresija. Neseniai atskleisti junginiai padės sustiprinti jūsų dvasią. Pridėkite 1 ar daugiau prie savo dienos sulčių ar skutimosi receptų. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite šį super depresijos vaisių sulčių ir skutimosi receptą - prieskonius ir žaliosios arbatos kovos depresiją!

• 2 puodelio mėlynės
• 1/2 apelsinas
• 1 Mango
• 1 avakadas
• Cukraumo brūkšnys
• brūkšnys arba Žalioji arbata

• 01 iš 08

  Uogos

  Nacionalinis sveikatos institutas (NIH) atliko tyrimą, kuriame nustatyta, kad junginiai uogose - mėlynės, braškės, gervuogės, avietės ir spanguolės, kurios mūsų smegenyse blokuoja chemines medžiagas, sukeliančias depresiją ir nerimą.

• 02 iš 08

  Granatas

  Tyrimas parodė, kad žmonės, išgėrę stiklinę granatų sulčių kiekvieną dieną 2 savaites, buvo žymiai mažiau depresijos ir nerimo, taip pat jų kraujospūdis buvo mažesnis!

• 03 iš 08

  Papaja

  Tyrimai parodė, kad šiuose vaisiuose yra galingų junginių, kurie padeda kurti cheminę medžiagą mūsų organizme, kuri mažina skausmą ir suteikia mums ramybės ir gerovės jausmą.

• 04 iš 08

  Ridikas

  Moksliniai tyrimai parodė, kad kiekvienas skirtingo tipo ridikas turi junginius, kurie padidina mūsų smegenyse chemines medžiagas, kurios sukuria geresnę nuotaiką, pavyzdžiui, dopaminą ir norepinefriną.

• 05 iš 08

  Avokadas

  Tyrimai atrado du junginius avokado, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį kovojant su depresija - triptofanu ir omega-3 riebalų rūgštimis.

• 06 iš 08

  Collard Greens

  Kolorto žalumynai yra dideli magnio, kuris stipriai padeda kovoti su depresija serotonino gamybai.

• 07 iš 08

  Mango

  Šis atogrąžų vaisių yra daug B-6, kuris skatina serotonino gamybą, galingą ir natūralų nuotaiką kėlantį junginį smegenyse.

• 08 iš 08

  Citrusiniai vaisiai

  Visi citrusiniai vaisiai yra daug vitamino C ir folatų, kurie didina dopamino gamybą ir turi antidepresinį poveikį.