Aš vadinu šį žemės riešutų sviesto bananų skonio receptą "Elvis Special", nes jo mėgstamiausias sumuštinis buvo žemės riešutų sviestas su bananais ir medumi. Šis skonio suteiks jums daugybę energijos, kad galėtumėte tęsti visą dieną.
Jei neturite laiko įšaldyti bananų skiltelių iš anksto, tiesiog naudokite reguliarius bananus ir pridėkite daugiau ledo. Ir jei jums patinka, šiuo receptu galite pakeisti nuolatinį pieną (visą ar mažai riebalų), migdolų pieną ar net kokoso pieną sojos pienui .
Ko jums reikia
- 2 puodeliai sušaldytos bananų skiltelės (maždaug 2 vidutiniai bananai)
- 1 puodelis šaldytų ananasų gabaliukų
- 1 puodelio ledo
- 1-1 / 2 puodeliai vanilės sojos pieno
- 1/4 puodelio žemės riešutų sviestas
- 1/4 puodelio vanilinio jogurto
- 2 šaukštai medus
Kaip tai padaryti
Jei norite, supjaustykite skrudintus skrudintus žemės riešutus ir nedelsdami tarnauti.
- Įdėkite įšaldytus bananų gabaliukus, užšaldytus ananasų gabaliukus ir ledą maišytuvo dugne arba maisto perdirbėjo dubenėlį, turinčią metalinį mentę.
- Supilkite sojų pieną per vaisius.
- Įdėkite likusius ingredientus. Puree iki lygios. Jei maišytuvas, atrodo, nėra pakankamai gerai susmulkinti ananasų gabaliukus, sustabdyti. Ananasą nuleiskite šaukšteliu. Perkrauti.
Nepraleiskite: Smoothie receptai, kuriuos vaikai myli
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 401 |
| Bendras riebalų kiekis | 13 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 6 g |
| Cholesterolis | 3 mg |
| Natris | 158 mg |
| Angliavandeniai | 69 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 10 g |