Graikinio riešutmedžio aliejus suteikia šį brokolių receptą įdomų skonį, tačiau nenaudokite alyvuogių aliejaus ar kito riešutų aliejaus.
Ko jums reikia
- 16 uncijų brokolių gėlių
- 1 šaukštas sviesto
- 1 šaukštas skrudintos graikinių riešutų aliejaus arba alyvuogių aliejaus
- 2 gvazdikėliai česnako, smulkiai malto
- 1/4 puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno
- 2 šaukšteliai citrinų sulčių
- 1/2 šaukštelio druskos
- Dash juodieji pipirai
Kaip tai padaryti
Steam brokolius, kol pasirodys pasiūlymas.
Į nedidelę puodą šildykite sviestą ir aliejų; pridėti malto česnako, raudonojo svogūno ir citrinų sulčių. Kuko tik iki konkurso. Lobis su brokoliu kartu su druska ir pipirais. Skonis ir pritaikyti prieskonius.
Aptarnauja 4
Daugiau brokolių receptų
Sesame Broccoli
Paprastas sūrio brokoliai
Brokolių pyragas su ryžiais ir sūriu
Brokolių įdarymo pyragaičiai
Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
---|---|
Kalorijos | 152 |
Bendras riebalų kiekis | 7 g |
Sotieji riebalai | 2 g |
Nesočių riebalų | 3 g |
Cholesterolis | 8 mg |
Natris | 49 mg |
Angliavandeniai | 21 g |
Maistinė lasteliena | 4 g |
Baltymas | 5 g |