Sveikiems pietums, kai laikas trumpas, gali būti sudėtinga ir dažnai lemia nesveiką greito maisto pasirinkimą. Nors paprastai yra keletas sveikų variantų, pavyzdžiui, salotų, važiuojančių į važiavimą, dar geriau pasiruošti pietus. Jei turite gerai pripildytą šaldytuvą greitam maistui, kaip tai padarysite, bus mažiau pagundų valgyti ir sugadinti sveiką be cukraus gyvenimo būdą . Padaryk tai vieną kartą ir turėsite 4 porcijas sau arba dvi porcijas, jei jos bus bendrinamos.
Padarykite tai dar lengviau, nusipirkę paruoštą virti vištieną iš rinkos ir šį receptą galima supjaustyti per mažiau nei 10 minučių. Jis gali būti pagamintas kaip aštrus, kaip jums patinka, tačiau čia matoma suma tampa vidutiniškai aštraus, nesukeliant nosies paleidimo! Būtinai perskaitykite etiketes, kai baklažanai perkate karštą padažą - daugelyje jų yra cukraus, o jų yra labai mažai, bet jūs galite rasti tinkamus padažus, jei atkreipsite dėmesį į ingredientų sąrašą.
Jei nesate tikras avokado ventiliatorius ir yra susirūpinę dėl avokado skonio , nesijaudinkite - tai pikantiškas buivolų skonis yra žvaigždė šiame recepte. Avokadas tiesiog sukuria kreminį užpildą ir suteikia galimybę atsipalaiduoti ant Mayo.
Mitybos informacija:
Servetėlės dydis: 1 porcija, kalorijos: 446, kalorijos iš riebalų: 257, bendras riebalų kiekis: 28,6 g, sočiųjų riebalų 3,9 g, trans-riebalų: 0 g, cholesterolio: 103 mg, natrio: 450 mg, angliavandenių: 8,3 g, 6,6 g, cukrus: 0,3 g, baltymas: 40,9 g, vitaminas C: 17%, vitaminas A: 3%, geležis: 9%, kalcis: 1%
Ko jums reikia
- 2 avokados, supjaustytos per pusę, be kauliukų ir pašalintos odos
- 3 puodeliai be kaulų, be odos kapotų virtos vištienos krūtinės
- 1/4 puodelio "Mayo"
- 1/2 puodelio
- neskaldytų avokado (iš 2 avokadų, kurį supjaustote perpus, pradėkite)
- 1 šaukštas citrinų sulčių
- 1 šaukštas buivolių padažas, be cukraus (
- pabandykite "Archie Moore" prekės ženklą)
- 1/4 šaukštelio druskos
- Pipirai pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Įdėkite savo avokado puseles ant patiekalų patiekalo ir šaukštelio iš kai kurių kiekvieno centrų, lygų 1/2 puodelio virtulių, kurių jums reikia recepte, tada atidėkite jas, kol atliksite likusį užpildymą.
- Į dubenį įpilkite avokado, vištienos, majo ir citrinų sulčių. Gerai sumaišykite ir pridėkite buivolinį padažą, druską ir pipirus. Skonis ir pakoreguokite prieskonius, kaip to reikia.
- Šaukštą užpildykite tolygiai į kiekvieną avokado pusę. Jei norite, pabarstykite daugiau buivoliško padažo.
- Mėgaukitės iš karto arba laikykite šaldytuvą, kol jis bus pasirengęs.