Jei esate falafelio gerbėjas, jums patiks šis salotas. Tai yra falafelis ir visi jūsų mėgstamiausi daržovės. Nepamirškite "tahini" ir "falafel" karšto padažo!
Ko jums reikia
- 5-10 mažų falafelio raundų (gali būti naminis arba iš
- falafelio mišinys )
- 2 saujiniai romėnų salotos
- 1 agurkas, supjaustytas
- 1 mažas pomidoras, supjaustytas
- Tahini padažas pagal skonį
- Tahini padažas yra padažas iš a
- sezamo sėklos praeitis. Galite pasiruošti savo su šiuo
- tahini receptas arba nusipirkti iš a
- Artimųjų Rytų bakalėja ar natūrali maisto parduotuvė.
Kaip tai padaryti
- Paruoškite falafelą, bet dar nekeiskite.
- Nupjaukite ir praplaukite daržoves. Toss kartu. Palikite kelias minutes išdžiovinti popierinį rankšluostį, kol kepsite savo falafelę.
- Užsukite falafelą ir leiskite nutekėti ant popierinio rankšluosčio.
- Įdėkite salotų / daržovių dugną ant kiekvieno patiekalą.
- Įpilkite pageidaujamą falafelio kiekį salotų lapuose.
- Pabarstykite su tahini ir karštu padažu su falafeliu.
Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
---|---|
Kalorijos | 229 |
Bendras riebalų kiekis | 2 g |
Sotieji riebalai | 0 g |
Nesočių riebalų | 0 g |
Cholesterolis | 0 mg |
Natris | 7 mg |
Angliavandeniai | 48 g |
Maistinė lasteliena | 8 g |
Baltymas | 9 g |