Nepraleiskite pusryčių!
Pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas, tačiau visada atrodo, kad tai yra vienas užkandis, kuris pamirštamas. Tai lengva pamiršti, kas kartais gali būti beprotiškais rytais, tačiau dauguma mitybos specialistų sutinka, kad mes atliekame savo kūnams didelę pagalbą, kai praleidžiame pusryčius.
Ne tik šis valgis pradeda savo metabolizmą per dieną, jis taip pat paruošia jūsų kūną ir protą įvykiams, kurie įvyksta ateityje. Jis išlaiko savo energijos lygį ir išlaiko tas kūnas, kurios plūdo darbe, mokykloje, sporto salėje ir kt.
Greitas pusryčių alternatyva
Laimei, pusryčiams nereikia būti didelės produkcijos. Smoothies yra vienas iš greičiausių ir paprasčiausių patiekalų, reikalaujančių tik kelių ingredientų ir mažiau nei dešimties minučių. Saldainių raktas - tinkamo energijos vartojimo ir ingredientų užpildymo pasirinkimas.
Norint tinkamai paragauti pusryčių su pusryčiais, jums reikia sutelkti dėmesį į tai, kaip sujungti tinkamas sudedamąsias dalis, kad galėtumėte išlaikyti jūsų energiją, energiją ir pasiruošę priimti dieną. Sekančiame pusryčių šlepetės recepte yra keletas pagrindinių superfoodų, kad būtų galima tai padaryti.
Pusryčių Smoothie Receptai
Chia Sėklos . Mažos maistinių medžiagų šiaudai, Chia sėklos supakuojamos su omega-3 riebalų rūgštimis, baltymėmis ir skaidulomis, taip pat įvairiais vitaminais ir mineralais.
Medus - Žalias medus yra natūralūs antioksidantai, fermentai ir mineralai, įskaitant geležį, cinką, kalį, kalcią, fosforą, magnio ir seleną.
Spirulina - Šis superkardas vertas savo "super" titulo. Spirulina sudėtyje yra visos žmogaus organizmui reikalingos maistinės medžiagos, įskaitant daugiau kaip 50% chlorofilo kiekį, kad padėtų išardyti pavojingų toksinų kraują. Taip pat yra daug baltymų ir geležies. Spiruliną galima įsigyti miltelių pavidalu arba mišriuosiuose žaliuosiuose milteliuose. Patikrinkite "Athletic Greens Superfood Powder" apžvalgą puikiai superkamiems milteliams kokteiliams!
Žalios kakavos ir kakavos uogos - šokoladas žaliuos , grynos formos, žaliosios kakavos miltelių ir kakavos uodegose turi didžiausią antioksidantų kiekį pasaulyje (daugiau nei žalios arbatos ir raudono vyno!). Be to, vitaminai ir mineralai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, žalio kakavos sudėtyje yra vitaminų B, vitamino C ir E, taip pat magnio, kalcio, cinko, geležies ir dar daugiau.
Ir, žinoma, jūs taip pat galite pridėti kvietrugių ar kvietrugių, skirtų spirulinei arba bet kokiai žaliai lapuočiai, vegetable. Wheatgrass yra dar vienas natūralių superfoodų. Patikrinkite puikų receptą su "Wheatgrass" kartu su geriausiais "Wheatgrass" sulčiaspaudžių atsiliepimais.
Niekada nepaleiskite pusryčių su šia skaniu ir supakuotu supakuotu pusryčių skonio receptu. Su maistinėmis medžiagomis, kurios energiją jūsų kūnui į priekį į priekį ir užpildyti baltymų ir skaidulų, kad jūsų badas būtų įlankoje, galėsite pasiimti tą dieną!
apie autorių
Jenny Travens yra vyriausioji redaktorė http://www.superfoodliving.com. Ji taip pat yra sveikatingumo treneris ir tinklaraštininkas. Sekite jai "Facebook", "Pinterest" ir "Twitter".
Ko jums reikia
- "Superfood" pusryčiai "Smoothie"
- 1 puodelis
- Migdolų pienas (arba 240 mililitrų)
- 1/2 užšaldytos
- Bananas
- 1 šaukštas medaus (naudoti klevo sirupą arba stevia veganui)
- 1/2 šaukštai
- Spirulina
- 1/2 šaukštai
- Chia sėklos
- 2 šaukštai žaliavos
- Kakava
- 1/2 šaukštai kakavos nibs
- ledo, jei reikia
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus kakavos gumbeles, į maišytuvą.
- Sumaišykite aukštai iki lygios.
- Įtraukite kakavos nibus ir sumaišykite, kol įdėta.
- Jei norite, pridėkite daugiau ledo!