Troškimas kinų? Gaukite vakarienę, kuri yra šviežesnė, bet tokia pat greita, kaip ir paprasta sezamo vištiena. Šiek tiek druskos, šiek tiek saldžios ir lieso riešutinio, vištiena virta aukso rudos spalvos apdaila. Tiesiog pridėkite brokolius ir ryžius, o vakarienė yra patiekiama.
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio rudojo cukraus
- 4 šaukštus sojų padažo
- 2 šaukštai sezamo sėklų (kepintos)
- 2 česnako skiltelės (malta)
- 1 kiaušinis (didelis)
- 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
- 2 vištienos krūtinėlės (supjaustytos į įkandimo dydžio gabalus)
- 2 šaukštai sezamo aliejaus
- Neprivaloma: 2 puodeliai ryžių
- Neprivaloma: 1 puodelis verdant brokolius
- Garnyras: daugiau sezamų sėklų ir paprikos
Kaip tai padaryti
- Keptuvių padaže suvyniokite rudojo cukraus, sojų padažo, sezamo sėklų ir česnako dubenį.
Kitas, kitame dubenyje, suvyniokite kiaušinį ir kukurūzų krakmolą. Pridėti supjaustytos vištienos krūtines ir sumaišykite, kad padengti.
Sūdyti aliejus sezamo metu keptuvėje vidutiniu ir aukštu šilumos kiekiu. Įpilkite apvilktą vištieną ir kepkite, kol ji bus lengvai paruošta ir virta. Pasukite šilumą vidutiniškai žemai.
Padėkite padažą greitai maišyti ir į vištieną įpilkite į keptuvę. Kepkite maždaug 5 minutes, kol padažas lygiai padengs viščiuką ir sulauks.
- Jei norite, patiekite ryžius su šiek tiek pagardinto brokoliu. Taip pat galite įdaryti papildomas kepintas sezamo sėklų ir paprikos, skirtų garnyrui
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1186 |
| Bendras riebalų kiekis | 46 g |
| Sotieji riebalai | 12 g |
| Nesočių riebalų | 18 g |
| Cholesterolis | 261 mg |
| Natris | 1,186 mg |
| Angliavandeniai | 109 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 79 g |