Vegetariška moliūgo sriuba yra atšilimo ir užpildymo priemonė, puikiai tinka atostogoms ar bet kuriuo metu, o tai nėra lengviau nei greita ir lengva vegetariška ir veganinė moliūgo sriuba, pagaminta iš konservuotų moliūgų tyrės, sojos pieno, svogūnų ir liesties muskato riešutas.
Jei galite pjaustyti svogūną, galite pagaminti šią paprastą naminių moliūgų sriuba ir pasiruošti valgyti tik penkiolika minučių - tai taip paprasta. Šis receptas yra vegetariškas, veganas ir be glitimo (bet jūs turėsite įsitikinti, kad naudojamas daržovių sultinis yra naminis arba be glitimo, jei parduotuvė nusipirktų, kai kurie prekės ženklai yra ir kai kurie prekės ženklai nėra, todėl skaitykite jei reikia, etiketę).
Jei jums patinka moliūgų sriuba, galbūt norėsite išbandyti šį greitą ir lengvą atogrąžų įkvėptą vegetarišką moliūgų ir kokoso sriubos receptą arba šią maistingą moliūgų sriuba su saldžiais bulvėmis .
Ko jums reikia
- 1 šaukštas margarino
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 1 16 vienetų gali moliūgų tyrės
- 1 1/3 puodelio
- daržovių sultinys
- 3 puodeliai sojos pienas (ar kitas
- vegano pieno pakaitalas)
- 1/2 arbatinio šaukštelio muskato
- 1/2 šaukštelis cukraus
- Druskos ir pipirų skonis
Kaip tai padaryti
- Dideliame puodelyje pagardinkite svogūną 3-5 minutes margarinu, kol svogūnai pasidarys aiškūs.
- Įpilkite likusias sudedamąsias dalis, maišydami sumaišykite.
- Virkite vidutinę ugnį 10-15 minučių ilgiau.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 148 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 408 mg |
| Angliavandeniai | 25 g |
| Maistinė lasteliena | 4 g |
| Baltymas | 5 g |