Spagečiai ir mėsos lazdelės yra tai, ko gali mėgautis visa šeima. Čia aš gaminu mažesnes riebalines kukulius, naudodamiesi liesa jautiena ir pridėkite pomidorų padažą ir supjaustytą svogūną, kad jie drėgnais. Kukurūzai kepti, nekepti, o paskui užpilti neriebaline marinaro padažu. Aš žada jums nepraleisti riebalų perteklių šiame mažai riebalų spagečių ir kukulių patiekalas.
Ko jums reikia
- 3/4 svaro be liekninės jautienos
- 1/3 puodelio džiūvėsių (apie 1 skiltelė)
- 1 šaukštelis džiovintų raudonėlių
- 1/2 puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
- 1/4 puodelio konservuoti be druskos pomidorų padažo
- 1 česnako skiltelė, susmulkinta
- 1/4 puodelio šviežios petražolės, smulkiai pjaustytos
- 2 1/2 puodeliai mažai riebalų, mažas natrio marinara padažas (pvz., Amy's arba Trader Joe's)
- 8 uncijų spagečiai arba angelo plaukų makaronai
Kaip tai padaryti
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių ir purškite slapuką su nonstick virimo purkštuvu .
2. Sugrudinkite jautieną į didelį maišytuvą. Įdėkite džiūvėsių, raudonėlių, svogūnų, pomidorų padažų , česnakų ir petražolių.
3. Kruopščiai sumaišykite ingredientus, naudodamiesi pirštais arba šakute.
4. Supilkite mėsos maišelį į 1 colių kamuoliukus ir padėkite ant slapukų lakšto.
5. Turėtumėte turėti apie 20 kukulių.
6. Kepkite krosnyje 16-18 minučių, keiskite vieną kartą virimo viduryje.
7. Kukurines spagete į didelį puodą pagal instrukcijas pakuotės, be druskos ar aliejaus.
8. Didelėje keptuvėje šilumos " marinara" padažas ; į padažą įpilkite virtos kukuliai ir virkite, kol tešlos gaminiai bus paruošti.
Per tarnybą : kalorijos 404, kalorijos iš riebalų 60, bendras riebalų kiekis 6,9 g (sėdi 2,4 g), cholesterolio 52 mg, natrio 242 mg, angliavandenių 58,4 g, pluošto 3,4 g, baltymų 27,7 g
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 579 |
| Bendras riebalų kiekis | 13 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 79 mg |
| Natris | 857 mg |
| Angliavandeniai | 76 g |
| Maistinė lasteliena | 7 g |
| Baltymas | 39 g |