Šios gaivinančios oranžinės kreminės skonio skonio skonis panašus į ledų barą, bet jie yra pakankamai sveiki, kad galėtų būti pusryčiai.
Jei norite gauti tokios ledinės, milkshake tekstūros, geriausia pirmiausia užšaldyti mandarinų apelsinus. Bet jei skubate, galite naudoti apelsinus tiesiai iš kanalo ir tiesiog pridėti daugiau ledo.
Top Smoothie Receptai | "Green Smoothie Recipe Video"
Ko jums reikia
- 1 gali apelsinai (11 uncijos
- mandarinų apelsinai sultyse)
- 1/2 puodelio ananasų (užšaldyti gabalėliai)
- 1/2 puodelio jogurto (vanilės arba vanilinio sojos jogurto)
- 1 šaukštą medaus
- 1 puodelis sojos pieno (vanilės)
Kaip tai padaryti
- Atidarykite apelsinų galią ir nutekėjimą. Įdėkite plastikinį maišelį su užtrauktuku ir užšaldykite keletą valandų.
- Įdėkite sušaldytus apelsinus ir ananasų gabaliukus maišytuvo, " Vita Mix" ar maisto perdirbėjo dugne.
- Įrašykite likusius ingredientus sąraše. Puree, kol mišinys pasieks pieno lydinio tekstūrą. Jei norite, pridėkite daugiau ledo, kol pasiekiamas ledinis konsistencija.
Viena porcija: 236 kalorijos, 2 g riebalų (1 g sočiųjų riebalų), 3 mg cholesterolio, 50 g angliavandenių, 3 g pluošto, 8 g baltymų, 46% vitamino A, 96% vitamino C, 28% kalcio, 7% geležies
Smoothie Receptai
Mėlynių vaisių smoothies
Vyšnių vanilės smoothies
Šokoladiniai vyšnių smoothies
Braškių bananų smoothie
Bananų sumuštis
Žemės riešutų sviestas bananų smoothie
Vaisių skonio receptai
Morkų pyragas smoothies
Persikų Smoothie
Braškių smoothies
Šokoladiniai Braškių Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Moliūgų smoothies
Saulėtekio sumuštiniai
Citrinos mėlynių slyvos
Braškių skonio receptas
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 215 |
| Bendras riebalų kiekis | 3 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 8 mg |
| Natris | 74 mg |
| Angliavandeniai | 44 g |
| Maistinė lasteliena | 5 g |
| Baltymas | 6 g |