Kai kurių šviežių maisto produktų sudedamosios dalys yra įrodytos, kad padėtų jums prarasti svorį
Čia yra 4 paprastos ir paprastos strategijos, kurias kiekvienas gali pridėti prie bet kokio svorio mažinimo plano, kad pagerintumėte savo rezultatus, remdamiesi įdomiais naujais maistinių medžiagų mokslo atradimais.
Tyrimai rodo, kad tam tikri šviežių maisto produktų sudėčiai tikrai padeda numesti svorį. Taigi pamirškite visas tabletes ir šnipinėjimus, ir pradėkite svorį sveikai, natūraliai, protingai ir tikrai veiksmingai.
Čia sužinosite apie šiuos natūralius junginius, kokius vaisius ir daržoves turi didžiausią koncentraciją, ir sulčių bei skutimosi receptus, kurie suteikia stipriausią mišinį.
Paslaptis
Didesnės vaisių ir daržovių, pvz., Viduržemio jūros dietos, vaisiai ir daržovės ne tik yra sveikesni, bet ir labai veiksmingi svorio netekime.
Bet ne visi vaisiai ir daržovės yra naudingos svorio netekimui. Venkite krakmolingų daržovių, tokių kaip kukurūzai, žirniai ir bulvės, ir saldžiausi vaisiai, tokie kaip apelsinai, bananai, abrikosai, vyšnios, vynuogės, mangai, ananasai ir kriaušės.
Vaisiai ir daržovės, geriausiai tinka svorio mažinimui, yra tie, kurių glikemijos indeksas yra mažas ir daug skaidulų, pavyzdžiui, sojos, uogų, obuolių, kryžmažiedžių daržovių (žiedinių kopūstų, kaštonų, kopūstų ir brokolių) ir paprikos.
Kokie junginiai
Keturios maisto medžiagos, randamos tam tikruose maisto produktuose, buvo susijusios su svorio mažėjimu.
Pirmasis yra fermentas vadinamas AMPK. Mes randame aukščiausius šio junginio kiekius mėlynės, greipfrutai, žaliosios arbatos ir kajenų paprikos. AMPK padidina jūsų medžiagų apykaitą, dėl ko susidaro daugiau sudegintų kalorijų ir daugiau svorio.
Antras junginys yra resveratrolis, kuris randamas mėlynių ir raudonųjų vynuogių odoje. Resveratrolis yra daugelio tyrimų dėmesys. Tyrimų su gyvūnais metu nustatyta, kad šis junginys mažina riebalinio audinio vystymąsi.
Kitas yra nootkatone. Šis junginys turi aukščiausius greipfrutų kiekius.
Nustatyta, kad padidėja anksčiau minėtų riebalų deginimo fermento AMPK poveikis ir, pavyzdžiui, rezveratrolis sumažina riebalų audinius žiurkių tyrimuose.
Galų gale įrodyta, kad kapsaicinas, kurio sudėtyje yra Cayenne paprikos, padidina riebalų skilimą, taip pat gali stimuliuoti AMPK.
Fiber ryšys
Pluoštas yra pagrindinis ingredientas bet kokio svorio mažinimo pastangų, nes tai leidžia mums jaustis visiškai ir padeda virškinimo sistema jį valant ir mažinant vidurių užkietėjimą.
Greipfrutai, mėlynės, avietės, braškės, obuoliai ir paprikos yra labai daug pluošto, papildantys daugybei maisto produktų sąrašą.
Geriausios receptai
Čia yra mano mėgstamiausių šių svorio netekimo vaisių ir daržovių derinių skanių sulčių ir skutimosi receptų be jokių papildomų
"Apple Spice"
- 2 obuoliai
- 1/4 greipfrutų
- 2-3 lapai Kale
- Cayenne pipirus brūkšnys
- Puikiai skanuojančiam skutimui pridėti 1-2 puodeliai sojos pienas
"Blueberry Delight"
- 1 puodelis mėlynės
- 1 Apple
- 1 bell pipirai
- Cayenne pipirų brūkšnys
- Skaniai skoniui pridėti 1-2 puodeliai sojos pienas
Sukurkite savo receptus su šių stiprių svorio ingredientų deriniais.
Atminkite, kad sveikas ir efektyvus svorio sumažėjimas yra ne tik maistas, bet ir tinkamas pratimas ir miegas.