Kubos juodosios pupelės ir ryžiai yra sveiki, baltymai, greitai ir lengvai augaliniai ir veganiniai valgiai. Populiari Karibų jūros regione ir Kubos virtuvėje, juodos pupelės ir ryžiai taip pat gali būti jūsų vegetariškos dietos pagrindas. Tai yra paprastas, greitas ir lengvas vegetariškas receptas juodosioms pupelėms ir ryžiams, prieskoniais su pipirais ir karštu padažu, tačiau galite pridėti bet kokius mėgstamus prieskonius su šiomis Kubos juodosiomis pupelėmis.
Jei turite riebalų likusių riešutų , valgio virimo metu pupelės užtrunka tik penkias minutes, taigi jūs galite turėti sveiką vegetarišką valgį ar valgomąjį patiekalą, kuris yra pasirengęs eiti labai greitai.
Receptas mandagiai Busho® pupelių.
Jei norite pagaminti ryžius ir pupeles, tada jums patinka šie 7 įdomių būdų, kaip pagardinti ryžius ir pupeles
Ko jums reikia
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 3/4 puodeliai svogūnai, smulkinti
- 1/2 puodelio žaliosios paprikos, smulkintos smulkintos
- 1 puodelis pomidorų, supjaustyti supjaustyti
- 1 15 uncijos gali būti juodos pupelės, nusausintos, su skystu
- 1/2 arbatinis šaukštelis čiobrelių
- 1 šaukštelis česnako druskos
- 3 šaukštai sidro acto
- 1/2 šaukštelio karšto pipirų padažo
- 2 puodeliai virti arba likę balti arba rudieji ryžiai
- kalkių pleištas (neprivaloma)
Kaip tai padaryti
Dideliame keptuvėse karšta alyvuogių aliejus . Sultingas svogūnas ir žalias paprikas, kol jis bus traškus; sumaišykite pomidorus, pupeles, čiobrelių ir česnako druskos, virkite 3 minutes. Įpilkite acto, pipirų padažo ir rezervuotos sultys ir toliau virkite 5 minutes.
Prie ryžių patiekite juodas pupeles. Garnyras su kalkių plekšniu (neprivaloma).
Žiūrėkite žemiau daugiau vegetariškų ryžių ir pupelių receptų ir daugiau Karibų jūros juodųjų pupelių bei ryžių receptų.
Kaip tokios pupos?
Čia yra daugiau būdų paruošti pupeles namuose:
- Lengvi naminiai ryžiai ir pupelės
- Kūrybingos ir lengvos vegetariškos pupelių sriubos
- Naminės vegetariškos keptos pupelės
- 9 pupelių salotos receptai vasarai
- Naminės šviežios pupelės su karalyste
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 652 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 37 mg |
| Angliavandeniai | 121 g |
| Maistinė lasteliena | 25 g |
| Baltymas | 29 g |