Ledinėje viryklėje pagaminti vegetariškos keptos pupelės puikiai tinka kepsniui, iškylai arba bet kokiam pietų ar vakarienės vakarėliui. Pupelės yra puikus augalams skirtas baltymų šaltinis, o šis vegetariško indėlio receptas yra švelnus paruošimas. Tiesiog pamirk pupeles, įdėkite viską į indą ar lėtą viryklę ir nueikite. Nors jūsų kepta pupelė gamina maistą, galite valgyti vakarienę su veganine kukurūzų duona arba šoninėmis žaliosios salotos, nes jums reikės šiek tiek daugiau laiko savo rankose!
Būkite tikri, kad planuojate į priekį, jei gaminate šį patiekalą, nes prieš valgant ingredientus į lėtą viryklę reikia mirkyti pupeles per naktį.
Slinkite žemyn, kad galėtumėte dar daugiau super lengvų vegetariškų ir veganų patiekalų, kuriuos galite panaudoti, naudodamiesi savo sodo ar lėto viryklės patogumais.
Taip pat žiūrėkite: 7 paprastus vegetariškus keptuvės sriubos sriubas
Ko jums reikia
- 1 svaras pinto arba pupelės
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 2 šaukšteliai balto acto
- 1/2 šaukštelio druskos
- 1/3 puodelio rudojo cukraus
- 1 6 uncijos galima pomidorų pasta
- 4 šaukštai kečupas
- 1/4 puodelio margarino
Kaip tai padaryti
- Padengti pupelėmis vandeniu ir mirkyti per naktį.
- Visus ingredientus, įskaitant mirkymo vandenį, įmaišykite į indą ir sumaišykite.
- Kuko mažai 8-10 valandų.
Jei norite, kad gaminant namines keptas pupeles iš nulio ir turėtumėte saldųjį dantį arba ruošiatės vaikams, galbūt norėtumėte išbandyti vegetariškų keptų pupelių receptą su ananasais . Arba pabandykite vieną iš šių lengvų vegetariškų indų puodelio receptų, kai norite jį nustatyti ir pamiršti:
Daugiau vegetariško ir veganinio indų puodelio receptų išbandyti:
- Vegetariškasis Crock Pot Chili
- "Easy Crock Pot" ispanų ryžių receptas
- Vegetariška daržovių pomidorų sriuba
- "Crock Pot" lęšių sriuba "Recipe"
- Labai Veggie Vegan Crock Pot Chili receptas
- Indijos daržovių daržovių daržovių padaže
- "Crock Pot" saldžiosios bulvės ir "Apple Casserole"
- Paprastoji vegetariškai supjaustyta žirnių sriuba
- Vegetariška miežiai Čili
- Crock Pot Curry Ryžiai ir Lęšiai
- "Crock Pot" ryžių pudingas
- Greitas ir lengvas "Crock Pot Apple Cobbler"
- "Easy Crock Pot" žaliųjų pupelių pyragas
* Kuko pastabos:
Maisto gaminimas su lėta virykle gali būti labai lengvas ir patogus, tačiau svarbu laikytis tam tikrų saugumo priemonių. Pradedantiesiems visada pradėkite nuo švarios vietos ir įsitikinkite, kad jūsų skaitiklis yra be jokių nuolaužų. Atkreipkite dėmesį į jūsų lėto viryklės temperatūrą: jei esate namuose ir pajėgi, pradėkite aukštą pirmąją valandą, tada pereikite žemyn į likusį maisto ruošimo laiką, ypač jei jūs ruošiatės greitai gendančius maisto produktus rinkti bakterijas. Įsitikinkite, kad lėta viryklė užpildyta ne daugiau kaip dviem trečdaliais kelio ir išvengta pagundos atidaryti dangtį, kuris išleidžia šilumą, kol baigsite!
Šaltiniai:
Marcason, W. (2016 m. Vasario 5 d.). 10 maisto saugos patarimai dėl lėtos viryklės. Gauta 2016 m. Gruodžio 11 d. Iš Mitybos ir dietologijos akademijos, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 389 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 193 mg |
| Angliavandeniai | 70 g |
| Maistinė lasteliena | 16 g |
| Baltymas | 18 g |