9 Vegetariški ir veganiniai miežių receptai

Paprastų sveikų naminių miežių receptų kolekcija išbandyti: visa tai tik vegetariška, daugiausia veganai . Pearled miežiai yra sveikų, daug skaidulų ir cholesterolio neturinčių grūdelių ingredientas, kuris turėtų būti įprastas jūsų virtuvėje. Miežius galima naudoti sriubose, salotose, bulvytose bulvytėse, troškiniuose, pilvakuose ar beveik visko, ką galite įsivaizduoti! Jei norite valgyti su sveikais grūdais, galbūt norėsite pasimėgauti kai kurių kvinojinių receptų ir galbūt net keleto Izusijos kukurūzų receptų , arba, ištirti dar daugiau sveikų grūdų, tokių kaip kaniwa ir teff .

Peržiūrėkite šiuos miežių receptus, kad gautumėte idėjų, kaip naudoti ir kaip gaminti miežius jūsų virtuvėje. Mėgautis!

• 01 iš 09

  Vegetariškos graikų salotos su sveikais grūdais Miežiai

  Aš myliu graikų salotas ir užpildydavau įvairius daiktus. Miežiai išplečia kitus brangus ingredientus, tokius kaip feta ir alyvuogės, kad miežių graikų salotos atitiktų biudžetą ir būtų geriau pildomas. Plius, ar ne gražus? Dėl veganų versijos naudokite gražų kepta arba marinuotą tofu vietoj fetos arba tiesiog pamirškite ją - vis tiek bus skanu. Paverskite jį į gurmanišką maistą, pakeisdami fetą už griliu Halloumi sūriu .

• 02 iš 09

  Veganiniai miežiai, laukiniai ryžiai ir spanguolių pilafas

  Laimėkite keletą virtų miežių į savo įprastą žaliosios salotos , kad šiek tiek ištrauktumėte ir užpildytumėte, arba pabandykite pati savaime užpildytas miežių salotas , pvz., Tas puikus miežių pilaf salotas su laukiniais ryžiais ir spanguolės . Norite išbandyti savo miežių salotas? Paimkite virtus miežius, pridėkite keletą virtų arba šviežių daržovių, tada viršuje iškeiskite parduotuvę nusipirktą vinigretę arba veganų salotos .

• 03 iš 09

  Miežiai kepintos pupelės

  Kas nemėgsta naminių keptų pupelių ? Įtraukite papildomą tekstūrą ir skaidulą ir ištraukite savo įprastą receptą, pridedant miežius miežių keptų pupelių ! Jūs taip pat galėtumėte šiuos šiek tiek pupelės gaminti lėtai viryklėje vidutiniškai šešias valandas. Laikykis termose ir prijunkite jį prie sveiko sveiko grūdelio ir širdies sveikų pietų, naudokite likusius gabalėlius, pvz., Riebus vaškas vaikams, arba, jei jūs nevalgote veganų , pridėkite šiek tiek papildomo skonio sumaišykite jį su smulkiu sūriu.

• 04 iš 09

  Miežių pomidorų sriuba receptas

  Dauguma vegetariškų miežinių sriubų receptų supjaudina pietus miežinius su daugybe grybų, tačiau šis miežių sriubos receptas naudoja pomidorus ir daugybę tradicinių sriubos ingredientų, tokių kaip morkos, salierai, svogūnai ir česnakai. Tai pakankamai paprastas receptas, bet žmonės, kuriuos aš patiekėme šiai sriubai, valgydami ją iš karto ir myliu. Jei ieškote kažko gurmaniško, tai ne taip, bet jei ieškote užpildymo, pluošto ir skanios pomidorų sriubos , daržovių sriubos ar miežių sriubos, tai vienija visus tris.

• 05 iš 09

  Miežiai ir grybavimas

  Kaip ir ryžiai, ir dauguma kitų sveiki grūdų, miežiai puikus pilvas yra šiltas. Nebuvo jokio skirtumo tarp visaverčio pilafo ir visa grūdų salotų, todėl kitą dieną, šalto vandens metu, mėgaukitės likutėmis. Šiame miežių pilaf recepte miežių ir miežių minkštimas yra puiki pora grybų ir rozmarinų. Galite pagaminti jį su Parmezano sūriu arba mitybos mielėmis , tačiau, kaip nurodė vienas recepto recenzentas, "tai labai didelis skonis!" kaip tai yra. Mėgautis!

• 06 iš 09

  Pupelių ir miežių daržovių sriuba

  Dėl mėsingos alternatyvos jautienos ir miežių sriubai išbandykite šį vegetarišką miežių sriuba, pagaminta iš pupelių. Tai nėra cholesterolio! Skonis pagamintas iš daugybės itališkų pagardų, o ne iš mėsos, grietinės ar daug naftos. Tai pagardinta raudonėliai, salierų druska, bazilikas, čiobreliai ir lauro lapai. Kaip ir daugelis sriubos receptų, ši pupelių ir miežių sriuba daro daugybę, todėl planuojate, kad liktų nepakitę, arba pakvieskite kaimynų ateiti, kad su šia sriuba susmulkintų. Patikėkite tai ar ne, šis miežių sriubos receptas yra vienas iš populiariausių vegetariškų receptų kiekvienais metais.

• 07 iš 09

  Vegetariška miežių skvošas

  Ieškote kažko šiek tiek kitokio nei įprasti miežių receptai? Pabandykite įdaryti miežių į griežinėlio gilių skvošą ir kepkite jį krosnyje, kad galėtumėte valgyti visą valgį, kaip šis lengvas miežių įdarytas gilių skvošas receptas . Jei norėtumėte, įpilkite gražaus itališko sūrio puselės šoninės žaliosios salotos, o jūs turite pilną maistą.

• 08 iš 09

  Daugiau sveikų sveikų grūdų išbandyti

  Kiek jūs galite pavadinti įvairių rūšių grūdų ? Kiek yra jūsų įprastame virtuvių virimo repertuare? Išplėskite savo įprastų maisto produktų sąrašą, peržiūrėdami šį septynių pilnų grūdų sąrašą. Kitą kartą jūs ketinate daryti makaronus ar ryžius, galvokite apie tai, kaip naudoti vieną iš šių sveikų grūdų. Paveikslėlis: Bulgur kviečiai

• 09 iš 09

  Paprasti vegetariški receptai

  Ar myliu sveiką maistą ar daugiau vegetariškų valgių idėjų? Jums gali patikti kai kurios iš šių kitų vegetariškų receptų idėjų . Peržiūrėkite šį didžiulį sveikų vegetarų receptų rinkinį, naujus vegetariškus receptus , be glitimo veganų vakarienės idėjos, vegetariški receptai, vegetariškos vakarienės idėjos ir dar daugiau. Paveikslas: krosnies kepta makaronų troškinys su špinatais