Ieškote tobulo greito ir paprasto kavos pupelių ir ryžių arba kitokios baltos pupelių ir ryžių rūšies? Štai vienas paprastas italų įkvėptas būdas.
Naudodamiesi tik penkiais ingredientais, galėsite paploti šį lengvą vegetarišką ryžių ir pupelių patiekalą su itališkais patiekalais kaip pusę, arba pridėti sauteed tofu arba seitan, kad būtų pagrindinis maistas. Viskas, ko jums reikia, gali būti pomidorų, pupelių, arbatos pupelių, kai kurių greito ryžių (ar jūs galite naudoti likusius ryžius, jei turite ką nors ant rankų, kad jums reikia išvalyti), šiek tiek Italijos prieskonių, ir brūkšnys druskos ir pipirai, ir jūs turite sau maistą.
Sumaišykite šonines žaliosios salotos arba supilkite keletą česnakų duonos krosnyje, kad visa tai būtų sveiki vegetariška pietūs, kaip greitai, ir, žinoma, ryžiai ir pupelės yra kiekvieno mėgstančio valgyti pigūs, ar jūs vegetaras , vegan ar ne!
Tai itališkos baltos pupelės ir ryžių receptas yra vegetariški, veganai ir be glitimo.
Receptas mandagiai Busho® pupelių.
Ieškote daugiau vegetariškų ryžių receptų? Čia galite rasti daugybę kitų vegetariškų ryžių receptų "TheSpruce", įskaitant Azijos ryžių salotas , daržovių keptasis ryžius , krevečių ryžius arba galbūt kelis vegetariškus risotto receptus arba vegetariškus ispaniškus ryžių paelės receptus po to arba, jei esate " Dar kartą virkite biudžetą ir ieškojote daugiau būdų, kaip pagardyti ryžius ir pupeles. Štai 8 visiškai nuobodūs būdai, kaip pagaminti ryžius ir pupeles, įskaitant rudieji ryžiai su ananasais, kubietiškais juodais ryžiais ir pupelėmis, ryžių sriuba ir dar daugiau.
Ko jums reikia
- 1 14,5 oz. gali pjaustyti pomidorus su Italijos žolelėmis (neleiskite nutekėti)
- 1 14,5 oz. gali Didžiosios šiaurės pupelės arba kannelinis pupelės (arba bet kokios rūšies baltieji pupeliai), nusausinti ir nuplauti
- 2/3 puodelio trumpojo ryžių, nevirtos
- 1/2 šaukštai. Italų prieskoniai
- Jūros druska arba koserinė druska ir švieži malti juodieji pipirai, pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Įdėkite supjaustytus pomidorus ir jų sultis, Didžiosios šiaurės pupeles arba kanelinius pupeles (išdžiovintas ir nuplaunamas), greitai pagamintus ryžius (arba taip pat galite naudoti likusius iš anksto paruoštus ryžius), nevirtą vidutine virtuvine padaže, ir šiek tiek sezamų su itališkais prieskoniais ir šiek tiek jūros druskos arba kosherio druskos ir šviežių juodųjų pipirų.
- Padėkite padažą vidutiniškai aukštu šilumos kiekiu ir leiskite virti 3-4 minutes, kartais maišydami. Indelis yra pagamintas, kai ryžiai yra virti ir pupelės ir pomidorai yra virti per. Vis dar bus šiek tiek drąsos, kai kurios iš jų išgarins, nes patiekalas šiek tiek atvės.
- Skonis ir pakoreguoti prieskonius pagal skonį. Įpilkite šiek tiek daugiau jūros druskos arba netgi pagardintos druskos arba virškinkite ją maistinėmis mielėmis arba kita veganine "Parmesan" sūrio pakaitalu (arba tiesiog naudokite "Parmesan" sūrį, jei jūs ir jūsų šeima nevalgysite visiškai veganų). Mėgautis!
Kaip šis receptas? Tada jums patinka 7 įdomių būdų, kaip padaryti ryžius ir pupeles .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 485 |
| Bendras riebalų kiekis | 2 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 93 mg |
| Angliavandeniai | 93 g |
| Maistinė lasteliena | 21 g |
| Baltymas | 25 g |