Taip, jūs galite paruošti sveiką vegetarišką ir veganų butternut skvošo patiekalą tiesiai į jūsų karštuosius taškus! Tiesiog nulupkite skvošą, pašalinkite sėklas ir pridėkite jį prie crcokpot taip pat! Šis butternuko skvošo garnys negali būti paprastesnis.
Panašiai kaip kriaušių skvošas? Slinkite žemyn, kad paruoštumėte daržovių skvošo maistą.
Ko jums reikia
- 2 butternut skvošas
- 1/4 puodelio margarino
- 1/3 puodelio cukraus (rudos spalvos)
- 1/2 šaukštelis muskato riešutų
- 1/4 puodelio razinos
Kaip tai padaryti
- Nulupkite skvošą ir pašalinkite sėklas. Padėkite skvošą į indą ar lėtą viryklę, tada pridėkite likusius ingredientus viršuje.
- Uždenkite ir virkite mažai 6-7 valandas.
Daugiau vegetarinių skvošo receptų:
- Vegetariška gilių skvošas sriuba
- "Acorn squash" su kukurūzų keptuvės įdaru
- Fall quinoa įdaryti skvošas
- "Acorn squash" su vegetariškomis kepta pupelėmis
- Gilių skvošas su vegetariška "dešra" įdaru
- Miežių įdaryta skvošas
- Kepta kepsnys su sūriu
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 187 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 94 mg |
| Angliavandeniai | 33 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 1 g |