Ar šokoladinis bananas šaldo jogurto pusryčius ar desertus? Mes nesiruošia meluoti, tai tikrai gali būti. Su savo intensyviu šokolado skoniu ir bananų saldumu jūs įsitikinsite, kad greitai įsimylėsite ir galėsite sveikais elgtis, kad jūsų šaldytuve būtų prieinama, kai skambins jūsų smališkas dantis.
Viskas, ko jums reikia, yra maišiklis ir šaldiklis, kad šis šaldytas jogurtas atsitiktų. Taip, jūs teisingai perskaitėte: tik maišytuvą ir šaldiklį. Taigi nesijaudinkite, kad išsišakojate ledų gamintoją!
Jūs tiesiog turite pradėti nuo šaldytų bananų . Jūs galite užšaldyti juos patys dieną prieš laiką arba naudodami parduotuvėje įsigytą veislę. Nepriklausomai nuo to, ko nori. Medaus arba agavos nektaro galima naudoti šiek tiek papildomai saldinti. Paprastas graikų jogurtas puikiai tinka kaip bazė, tačiau, jei norite kažką dar labiau saldaus, taip pat galite pakeisti vanilės graikų jogurtą. Ir jei jūs ieškote sumažinti kalorijas, tiesiog naudokite riebalų jogurtą ir nugriebtą pieną. Skonis vis tiek bus skanus!
Remiantis žemiau pateiktu receptu, turėtumėte galėti gauti apie 3 arba 4 porcijas. Jis labai gerai išvalo, kai nustatėte jį ant skaitiklio keletą minučių, kol būsite pasirengęs tarnauti. Tiesiog įsitikinkite, kad visa tai nuvalkite daugiau bananų, nes nuoširdžiai tai niekada nėra per daug bananų.
Norėdami užpildyti pusryčius, pabandykite pridėti tokių dalykų kaip granola, susmulkintas kokosas, susmulkinti riešutai arba riešutų sviestas. Jis valgys panašiai kaip açaí dubenys!
Ko jums reikia
- 2 vidutiniai šaldyti bananai (parduotuvėje nusipirktas arba užšaldytas)
- 2 šaukštai medaus (ar agavos nektaro)
- 1/4 puodelio graikų jogurto (be riebalų ar nenugriebto pieno)
- 1 šaukštas pieno (nugriebtas arba sveikas pienas arba augalinis pienelis)
- 1/4 puodelio kakavos miltelių
- 2 arbatinius šaukštelius
- Vanilės ekstraktas
- 1/2 bananų (supjaustyta, patiekiama)
Kaip tai padaryti
- Įšaldytus bananus, saldiklį, jogurtą, pieną, kakavos miltelius ir vanilą įpilkite į maišytuvą arba skutimosi mašinierį. Įsitikinkite, kad jūsų maišiklis yra pakankamai stiprus, kad jis susimaišytų. Sudrėkinkite ingredientus ir perkelkite juos į šaldytuvo indą arba Tupperware indą.
- Uždenkite gerai ir užšaldykite mažiausiai 6 valandas.
- Kai ruošiatės tarnauti, išimkite konteinerį iš šaldiklio ir nustatykite jį ant skaitiklio maždaug 5 minutes, kad šiek tiek suminkštėtų.
- Kaulai ir padalinkite šokolado šaldytą jogurtą į du dubenius.
- Į viršų sušaldytą jogurtą su supjaustytais bananais ir, jei norima, apibarstyti daugiau kakavos miltelių.
Virtuvės pastabos
Jūs galite lengvai padaryti šį receptą veganą , naudodami veganų graikų jogurtą ir veganą, augalinius pienus. Taip pat lengva padaryti šį receptą ekologišku. Jame yra tik keletas ingredientų, kurių visas yra gana lengva rasti ekologiškai.