Jei mėgstate čili, pabandykite šį "raumeningą" vegetarišką čili su daugybe maketų mėsos už švelnus ir "mėsingas" tekstūrą. Manau, kad "Smart Ground" prekės ženklą lengva naudoti kaip jautienos pakaitalą ir turi mėsos struktūrą ir skonį. "Smart Ground", kartais vadinama "veggie žemės" arba net "sojos purškimo" skoniu ir veiksmais, panašiais į maltą jautieną - tik su daug mažiau riebalų - ir jūs galite jį kepti lygiai taip pat ir nelipnėje panelyje, nors jums gali prireikti pridėti šiek tiek aliejaus, nes veggie žemės be to nėra riebalų, pavyzdžiui, žemės malūnas daro.
Taip pat žiūrėkite: geriausius vegetariškus čili receptus išbandyti
Iš žemiau pateiktos informacijos apie mitybą galite pamatyti, kad šis vegetariškas čili su "Smart Ground" arba "Veggie" žeme yra mažai riebalų ir kalorijų, tačiau vis tiek tiekia daug sveikų vegetariškų baltymų . Atkreipkite dėmesį, kad jei naudojate "Smart Ground" trupinius, jie iš tikrųjų yra veganai, tačiau jei naudojate kitą prekės ženklą, patikrinkite etiketę, kad perskaitytumėte ingredientų sąrašą, nes ne visi veganai mėsos pakaitalai yra veganai .
Vegetariškas čili su "Smart Land" mock mėsa iškraunama receptas ir nuotrauka mandagumo Lightlife Foods.
Pasibaigė? Štai kaip išnaudoti likusius vegetariškus čili.
Ko jums reikia
- maždaug 2 šaukštai augalinio aliejaus arba kito aliejaus rūšies
- 1 12 uncijų pakuotė Smart Ground Original (vegetariška mėsos pakaitalas)
- 1 puodelis svogūno, kapotas
- 1 puodelis žaliosios paprikos, supjaustytos
- 1 puodelis salierų, supjaustyta
- 1 15 uncijų gali būti pupelės, nusausintos
- 1 15 uncijų galima kukurūzų grūdų
- 2 16 uncijos burokų pomidorai, supjaustyti arba supjaustyti
- 1 6 uncijos galima pomidorų pasta
- 2 gvazdikėliai česnakai, malta
- 1 1/2 šaukštai čili milteliai
- 1 1/2 šaukštai maltos kmynų
- 3 šaukštelio druskos (geriausia yra jūros druska arba koserinė druska)
- Neprivaloma įdaru: supjaustyti žalias svogūnas,
- vegano sūris arba
- maistingos mielės
Kaip tai padaryti
Pirmiausia šildykite didelį puodą vidutine karštimi ir šildykite šiek tiek aliejaus, apie vieną arbatinį šaukštelį.
Kai alyva yra karšta, prideda "Smart Ground" mėsos pakaitalą (supjaustykite jį taip, kaip jūs einate, jei visa tai užsifiksavo), supjaustytą svogūną, supjaustytą žaliąją papriką ir salierą ir kaitinkite 2-3 minutes, kol svogūnai bus šiek tiek permatomi , ir retkarčiais maišant
Tada įlašinkite išvalytas pupeles, kukurūzų grūdelius, konservuotus pomidorus, pomidorų pasta, smulkintus česnakus, čili miltelius, kmynus ir druską, gerai sumaišydami.
Kai sudedamosios dalys yra gerai sumaišomos ir verdamos, šilumą sumažinkite iki mažesnio slėgio, uždenkite, ir kartais maišykite mažiausiai 35 minutes ir 90 minučių.
Skonis ir pakoreguoti prieskonius pagal skonį.
Aptarnauja: 10-12
Informacija apie maistinę vertę vienai porcijai: riebalų-2g, Fiber-7g, natrio-220mg, angliavandenių-26g, baltymų-12g (sojų baltymų 6g), kalorijų-160.
Kaip valgyti su mėsos pakaitalais? Štai mano asmeniniai mėgstami vegetariški mėsos pakaitalai .
Kaip pagaminti naminius čili? Štai keletas mano mėgstamų vegetariškų ir veganų čili receptų , įskaitant juodųjų pupelių čili, saldžių bulvių čili, daržovių čili, TVP sojų čili, tofu čili ir dar daugiau. Mėgautis!
Taip pat žiūrėkite: turi likutį? Štai kaip išnaudoti likusius vegetariškus čili.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 383 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 4 g |
| Cholesterolis | 25 mg |
| Natris | 677 mg |
| Angliavandeniai | 57 g |
| Maistinė lasteliena | 9 g |
| Baltymas | 21 g |