Ieškote lengvų tofu receptų? Čia yra pilnas lengvų tofu receptų sąrašas .
Šis daržovių (ir veganų !) Čili receptas dvigubai tiekia pupelių ir tofu baltymų smūgį, taip pat daugybę skonio iš čili miltelių, paprikos, grybų ir cukraus, kad šiek tiek kažko būtų šiek tiek papildomos. Aš taip pat norėčiau pridėti paprikos skonį į vegetarišką čili, jei turiu kažkur prie rankų, ir aš žinau keletą vegetarų, kurie prisiekiu skonį didinančiomis skysčių dūmų savybėmis, - ten pridėkite brūkšnelį arba dvi dešines, D like.
Vegetariškasis čili visada yra puiki idėja, kad pagautas, nes lengva pakelti didelę partiją. Užšaldykite visas likučius, kuriuos turite porcijuotiems konteineriams, paimkite į biurą likusių pietų metu arba pažiūrėkite šias idėjas apie tai, ką daryti su likusiu čili ar slinkite žemyn keliais būdais, kaip pagaminti vegetarišką čili partiją .
Taip pat žiūrėkite: Daugiau naminių vegetariškų ir veganų čili receptų
Ko jums reikia
- 3 šaukštai daržovių aliejus
- 1 14 oz. pakuotė firmos ar papildomos firmos tofu, susmulkinta
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 1 žali paprika, supjaustyta
- 3 gvazdikėlių česnakai, malta
- 1 puodelio grybus supjaustyti
- 3 šaukštai Čili milteliai
- druska ir pipirais pagal skonį
- 1/4 šaukštė cayenne pipirų
- 1/2 šaukštai. kmynų
- 1 14 oz. gali pomidorų padažas
- 1 28 oz. gali būti sveiki arba supjaustyti pomidorai, skysti
- 1 28 oz. gali pupelės, nusausintos
- 1 valgomasis šaukštas cukrus (neprivalomas, bet gražus)
Kaip tai padaryti
- Didelėje puodelio dalyje supilkite tofu augaliniame aliejuje vidutiniškai aukšta karščiu maždaug 3 minutes.
- Įpilkite svogūnus, žalius pipirus, česnaką, grybus, čili miltelius, druską ir pipirus, kajeną ir kmyną. Kuko, kol daržovės bus vos konkurso, apie 5 minutes.
- Tada įpilkite pomidorų padaže visas arba supjaustytus pomidorus, pupeles ir cukrų. Pamaitinkite lėtai. Uždenkite ir leiskite virti mažiausiai 45 minutes. Mėgautis!
Padaro 8 patiekalais naminių vegetariškų ir veganų tofu čili.
Pasibaigė? Štai keletas idėjų likusių čili.
Kaip šis receptas?
Ar myli šį vegetarišką ir veganų tofu receptą? Štai dar keletas neįtikėtinų dalykų, kuriuos galite padaryti su tofu:
- Vegetariškas tofu kepkite bulves
- Receptai naudojant šilko tofu
- Išsamus tofu receptų sąrašas
- Kokia yra tofu maistinė vertė?
Informacija apie maistą, vienai porcijai:
Kalorijos: 486
% Kasdieninė vertė:
Bendras riebalų kiekis: 9,1 g, 14% / Saturated Fat: 1.7 g, 9%
Cholesterolis: 0 mg, 0%
Natris: 313 mg, 13%
Bendras angliavandenių kiekis: 77,4 g, 26%
Dietinis pluoštas: 19,1 g, 76%
Baltymai: 28,9 g
Vitaminas A 47%, vitaminas C 72%, kalcis 21%, geležis 49%
Daugiau Vegetarų ir Veganų Čili receptai:
- Super Easy Vegetariškasis Čili
- Kviečių uogų čili
- Daržovių čili
- Tamsus keturių alergijų vegetaras čili
- Česnakų čili
- "Crock Pot" miežiai "Chili"
- Juoda pupelių čili
- Daugiau vegetariškų receptų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 521 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 197 mg |
| Angliavandeniai | 82 g |
| Maistinė lasteliena | 24 g |
| Baltymas | 31 g |