Paprasta ir lengva papuošti, šis paprastas be glitimo turintis veganų mac n "sūrio receptas tinka pieno neturinčiai, be glitimo, be sojų, kiaušinių ir veganų dietoms, ir tai yra sveika ir skanu. Puiku, ar ne ?! Ir, žinoma, šis receptas puikiai tinka vaikams, turintiems alergijas, ir netgi tiems, kuriems jų nėra.
Šis receptas taip pat labai lengva suknelė, todėl galite lengvai pridėti šviežių žolelių ir daržovių, kad šis receptas būtų papildomas maistingas ir ypatingas. Mėgstamiausi mano įrašai apima brokolius, špinatus, svogūnus ir vyšninius pomidorus, kuriuos visus galima iš anksto supjaustyti arba garuoti, arba tiesiog išmesti į padažą. Arba keiskite rapsą arba alyvuogių aliejų kokosų aliejui šiek tiek turtingesnio skonio.
Pastaba: šis receptas tinka pieno, be kiaušinių, veganams ir be glitimo ar be kviečių, tačiau kaip ir su bet kokiu receptu, skirtu žmonėms, turintiems alergiją ar dietinius apribojimus, atidžiai perskaitykite visas maistingumo etiketes. įsitikinkite, kad nėra paslėptų pieno produktų (arba glitimo, kiaušinių, sojos ar kviečių ingredientų, jei jie tinka jums).
Ko jums reikia
- 1 lb makaronų makaronų be glitimo, pavyzdžiui, "Ancient Harvest" "Quinoa Pasta"
- 3 šaukštus
- maistingos mielės
- 1/2 šaukštelio jūros druskos, dar daugiau skonio
- 1/4 šaukštelio svogūnų miltelių
- 1/8 šaukštelis česnako milteliai
- 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus arba rapsų aliejaus
- 1/4 puodelio saldžių ryžių miltų
- 2 3/4 puodeliai paprasto nesaldinto migdolo pieno arba kokoso pieno
- 1 arbatinis šaukštelis ryžių actu arba sidro actu (pasirinktinai)
- 1/2 puodelio be glitimo vegano sūrio skiauteles, tokias kaip Daiya (neprivaloma)
- Šviežiai malti juodieji pipirai ir jūros druska pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Padauginkite sūdyto vandens puodą virinant ir kepkite be glitimo makaronus pagal gamintojo nurodymus, kol al dente . Nuleiskite ir atidėkite.
- Paruoškite padažą. Mažame dubenyje arba puodelyje, derinkite mitybos mieles, jūros druską, svogūnų miltelius ir česnakų miltelius. Atidėti. Vidutinio dydžio puodelyje alyvuogių aliejaus arba rapsų aliejus šildomas vidutiniškai žemoje temperatūroje. Saldžiųjų ryžių miltų purtykite ir nuolat tvirtai įmaišykite 3-5 minutes arba tol, kol miltai kvapo skutimosi, bet nėra parausti. Nepertraukiamo srauto, migdolų pienas arba kokosų padažas švelniai maišant. Įmaišykite mielių mielių mišinį ir ryžių actą ir virkite dar tris minutes arba kol padažas šiek tiek susitraukia. Jei naudojate, įpilkite be glitimo vegano sūrio skiauteles ir sumaišykite, kol tiesiog įdėta.
- Padažu išmeskite makaronus su padažu ir kepkite dar vieną ar dvi minutes. Nedelsiant pasimėgaukite, patiekite su šviežiai sumaltais juodaisiais pipirais ir druska pagal skonį.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 476 |
| Bendras riebalų kiekis | 12 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 8 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 340 mg |
| Angliavandeniai | 81 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 11 g |