6 skanus mažai riebalų sumuštines

Smoothies yra puikus būdas gauti dienos dozę vitaminų, mineralų ir baltymų. Kad būtų lengviau, galite įdėti įvairias vaisių, daržovių ir kitas norimas sudedamąsias dalis nedideliuose šaldytuvo maišeliuose, kad greitas ir paprastas būdas būtų, kad viskas būtų paruošta sklandžiai. Pavyzdžiui, daugelis su sveikata susijusių žmonių žievelės ir užšaldo pernokusius bananus, todėl jie visada turi tam tikras galimybes. Ypač šaldyti bananai padeda pagaminti kokteilius storesniais ir putojančiais plius, o tai reiškia, kad maišytuve nereikia naudoti pjaustytų ledo kubelių, kad gautų šaltus ir gaivius gėrimus.

• 01 iš 06

  Persikų Melba Smoothie

  Mėgaukitės "Peach Melba" skonio metais, sumaišydami sušaldytus persikus ir avietes. Kai šie pasakiški vaisiai yra sezono metu, galite pabandyti juos sumaišyti šviežias dar geresne patirtimi. Galite netgi pridėti kai kurių vanilinio jogurto pusryčių patiekalams ar vaniliniams ledams, skirtiems sveiko saldaus maisto pabaigoje. Dėl papildomo mitybos skatinimo pridėkite kažką su vitaminais, pavyzdžiui, bananais. Bet kuriuo atveju šis gėrimas atspindi saulėtekį ar saulėlydį, kuris puikiai tinka jūsų dienai pradėti ar baigti.

• 02 iš 06

  Bananų uogų smoothie

  Šis antioksidantų komplektas yra pilnas superfood, padedantis kovoti su ligomis, rūpintis širdimi ir padėti jums gražiai pasimėgauti. Be to, jis yra alergiškas, jo savybes be gluteno ir be pieno, pavyzdžiui, kokosų, uogų, bananų ir baltymų miltelių.

  Šiame recepte galite naudoti daugybę uogų, kaip braškės, avietės, gervuogės ar mėlynės. Norint dar daugiau maistingo maisto, pasirinkite organines ar laukines uogas, kurios neturi kenksmingų cheminių medžiagų. Jei tai neįmanoma, užšaldytos uogos yra puikus kompromisas.

• 03 iš 06

  Braškių Mango Smoothie

  Mango yra šiek tiek nepakankamai įvertinamo vaisiaus, tačiau jis suteikia tonų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai A, B ir C. Tai tropinių vaisių padeda prisidėti prie sveikos imuninės funkcijos, gero kraujospūdžio, stipraus regėjimo ir kaulų.

  Braškių, mango, migdolų ir graikų jogurto derinys yra neįtikėtinas. Be to, tai yra aštrus, gaivus ir gana rožinis.

• 04 iš 06

  Sveiki moliūgų sumuštiniai

  Moliūgų yra ne tik rudens sezonas. Storas ir kreminis, šis skonio receptas primena atšaldytą moliūgų pyragą stiklinėje, išskyrus itin mažą riebalų ir kalorijų kiekį. Naudokite šį receptą, jei jums reikia valgio pakaitalo, kuris pagreitins jus arba padidins jūsų energiją. Norėdami ją saldinti, naudokitės greito banano, kurį galite rasti (pageidautina, kad jūs užšaldėte).

• 05 iš 06

  Persikų ir mėlynių slyvos

  Švieži ir prinokę persikai arba nektarinai, suporuoti su mėlynėmis, yra puikus kokteilis. Šis skanus receptas rūpinsis visomis jūsų noru. Tiesiog naudokite šiek tiek šaldytų persikų ir mėlynių ir sumaišykite su šviežių braškių ir neriebalų jogurto. Jūs taip pat galite pridėti bananą šiek tiek saldumo, o ne gryno cukraus. Kad ši švelnus papildomai užšaldytų, įpilkite susmulkinto ledo.

• 06 iš 06

  Tropical Fruit Smoothie

  Yra daug tipų tropinių kokteilių, kuriuos galite padaryti. Pavyzdžiui, vienas skanus šeimos mėgstamas skonis reikalauja susmulkintų ananasų, kivių, apelsinų, mango ir bananų.

  Jūs taip pat galėtumėte vykti į kažką kita, kaip tizana, kuri yra klasikinis Venesuelos gėrimas. Tai panaši į sangriją, bet gali būti pagaminta kaip skutimosi su ananasais, mango arba papajos, braškių, vynuogių, bananų ir apelsinų. Įpilkite šiek tiek apelsinų sulčių ir šaldyto limeedo mišinio tam specialiai tropiniam skoniui.