Pusryčiai yra tikriausiai svarbiausias dienos patiekalas. Galų gale, jūs pažodžiui sulaužote greitį, kurstydami savo kūną ateinančią dieną.
Daugelis žmonių praleidžia pusryčius, ypač jei jie stengiasi numesti svorį, nes iš tikrųjų labiau protinga strategija būtų praleisti desertą ar vėlaus vakaro užkandžius.
Kiti praleisti pusryčius, nes jie yra pernelyg užsiėmę. Deja, tai leidžia mums patraukti viską ir viską, kai bado smegenys galiausiai įsiveržia.
Taigi pradėkite tinkamą dieną ir praleisti šiek tiek laiko, valgydami sveikus pusryčius, net jei tai reiškia, kad planuojate šiek tiek laiko. Jūsų kūnas bus jums ačiū.
01 iš 07
Mažos riebalų blynų receptasAnnabelle Breakey / "Digital Vision" / "Getty Images" Šį pagrindinį blynų receptą pakelkite blynelių paketą. Jūs galite pridėti pjaustytų vaisių į tešlą ir papildomus prieskonius kaip kriaušes su cinamonu. Mėgaukitės geros kokybės klevų sirupu.
02 iš 07
Prancūzijos Toast RecipeMažai riebalų prancūzų skrebutis. Fiona Haynes Prancūziškas skrudinta duona yra mėgstamiausias savaitgalio pusryčiai daugeliui žmonių. Jei esate susirūpinę dėl riebalų ir cholesterolio, naudokite kiaušinių pakaitalą arba kiaušinių ir kiaušinių baltymų derinį vietoj sveikų kiaušinių ir pieno pakaitalą be pieno.
03 iš 07
Mažos riebalų spanguolių ir apelsinų kefyna receptasSpanguolių apelsinų keksas. Linda Larsen Šie skanūs spanguolių oranžiniai bandeliai turi tik tinkamą pusiausvyrą saldumo ir raumeningumo. Mažai riebalų blynai gali būti lengvi ir purvūs, jei žinote, kaip ištirti miltus. Tiesiog įsitikinkite, kad šaukštelyje miltus atsargiai į matavimo puodelius ir lygiu peiliuko nugarą. Pasipriešinkite pagundai išmesti puodelius į miltus ir supakuoti juos pilnai.
04 iš 07
Mažos riebalų krepsų receptasMažos riebalų krepsės. Fiona Haynes "Crêpes" - tai ploni blynai, kurie gali būti valgomi taip pat, kaip blynai, arba supjaustyti pasirinktu užpildu. Jei nieko, pasimėgaukite cukrumi ir citrinos išspaudimu.
05 iš 07
Mažo riebalų moliūgo avižiniai dribsniaiMažos riebalinės moliūgų avižiniai dribsniai. Fiona Haynes Uždenkite avižinius dribsnius ir pridėkite papildomą maistinę vertę su konservuotomis moliūgų tyrėmis. Tai daro puikų desertą bet kuriuo metų laiku, bet ypač rudenį.
06 iš 07
Mažos riebalų moliūgų sumuštinių receptasMoliūgų Smoothie. Jessica Harlan Ši stora ir kreminė moliūgo skonio yra kaip atvėsinta moliūgų pyragas stiklinėje, bet be riebalų ir kalorijų. Tai pagamina skanius ir užpildytus skysčius pusryčius ar energiją tausojančius užkandžius.
07 iš 07
Obuolių blynų receptasMažos riebalų obuolių ožkų blynelės. Fiona Haynes Jei esate blynelių mylėtojas, pabandykite pridėti šiek tiek daugiau pluošto su yummy obuolių avižiniai dribsniai. Pasipriešinkite pagundai virti juos sviestu. Kuko klevo sirupas yra puikus, ar pabandykite šildyti obuolius ir purkšti cinamoną.