Šis "Crockpot" čili receptas yra toks gardus, kaip jį lengva paruošti. "Ramen" makaronų kepsnys ir kukurūzų kepta kepta kepta kepta kepta sriuba .
Ko jums reikia
- 1 svaras
- malta jautiena (liesa)
- 1 vidutinis geltonas svogūnas (supjaustytas)
- 1 vidutinio papriko (žalios arba raudonos paprikos arba
- poblano pipirai supjaustyti)
- 2 šaukštai
- Čili milteliai
- 1 šaukštas česnako (malta)
- 1 šaukštas kmynų
- 1 can / 28 uncijos pomidorai (supjaustyti, su sultimis)
- 1 can / 14 uncijos juodosios pupelės (nusausintos ir skalaujamos)
- 1 can / 14 uncijos pupelės (nenurodytos)
- 1/2 puodelio kečupas
- Neprivaloma: 1/4 puodelio konservų pjaustytų jalapeno pipirų
- druska pagal skonį (koserinė)
- juodieji pipirai pagal skonį
Kaip tai padaryti
- Rudos maltos jautienos didelėje keptuvėje vidutinio ir aukšto šilumos.
- Išmeskite ir perneškite jautieną į lėtą viryklę. Įdėkite kitus 10 ingredientų (per jalapeno pipirus) į lėtą viryklę.
- Virkite aukštą, 4-5 valandas arba žemas 6-8 valandas.
- Prieš patiekiant, skanuokite ir pripilkite druskos ir pipirų, jei reikia. Jei čili pasirodo per per vandenį, nuimkite 1/2 į 1 puodelį skysčio, sumaišykite 1 valgomasis šaukštas. kukurūzų krakmolo ir grąžinkite jį į lėtą viryklę . Kuko, kol susilieja, apie 15 minučių.
Patiekite garnyru susmulkintus čedaro sūrius , grietinę ir šviežias cilindro.
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 418 |
| Bendras riebalų kiekis | 7 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 40 mg |
| Natris | 240 mg |
| Angliavandeniai | 60 g |
| Maistinė lasteliena | 17 g |
| Baltymas | 32 g |