Curry Vegetariškos Quinoa salotos - tai sveikas ir mažai riebalų paprastas kvinojos patiekalas, kuris yra skanus, karštas kaip pūlas ar šaltas kaip kvinojaus salotos. Pagaminta naudojant tik keletą paprastų ingredientų: kario miltelių, quinoa, razinos (man patinka aukso razinos pagal šį receptą) ir anakardžiai, tai yra paprastas receptas, tobulas, ar yra taip pat lengva individualizuoti. Reikia, kad tai būtų pilnas patiekalas? Pridėti kepta tofu. Jausmas egzotiškas? Užpilkite varantus, o ne razinus. Ar turite kokių nors papildomų šviežių žolelių? Nupjaukite šiek tiek šviežių petražolių, žiedlapių ar pipirmėtės.
Šis receptas yra ir vegetariškas, ir veganas . Jei norite, kad be glitimo, naudokite be glitimo ar naminių daržovių sultinio.
Ko jums reikia
- 1 puodelis nevirtos kinojos
- 2 puodeliai
- daržovių sultinys
- 1 šaukštelis kario milteliai
- 1 šaukštelis imbieras
- brūkšnys druska
- 1/3 puodelio razinos
- 1/3 puodelio anakardžio gabaliukai
Kaip tai padaryti
- Sudėkite daržovių sultinį virimui ir pridėkite kvinoją ir prieskonius.
- Uždenkite ir virkite 12-15 minučių, kol minkšta ir purvina kvinoja. Išmaišykite razinus ir anakardžius.
Daugiau quinoa receptai:
Kvinoja salotos su daržovėmis
Kvinoja salotos su pekanais ir šviežiais žolelėmis
Kvinoja su česnakais ir parmezanu
Tiški saldžiosios bulvės ir kinojetiniai salotos
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 106 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 294 mg |
| Angliavandeniai | 16 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 4 g |